كرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل: لماذا قد يكون هذا هو الترقية الكبيرة التالية

هل شعرت يومًا بالركود في الساعة 3 مساءً؟

أنت تعرف التدريبات. يمكنك إنجاز المهام الصباحية، تغذيها القهوة والمشاعر الطيبة. ولكن بحلول منتصف فترة ما بعد الظهيرة، يبدأ ظهرك بالصراخ، ويهبط وضعك، وتجلس على مكتبك.

نحن عادة نلوم انخفاض الطاقة أو الملل. ولكن ماذا لو كان الجاني الحقيقي يجلس تحتك طوال الوقت؟ حرفياً. إذا كان كرسيك لا يوفر لجسمك الدعم الذي يحتاجه، فإن عضلاتك تكافح لإبقائك في وضع مستقيم. أوه.

لماذا يهم كرسيك أكثر مما تعتقد

كنت أعتقد أن أي كرسي مكتب قديم سيفي بالغرض. حتى بدأت بالتجربة. صديقي يقسم بهكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل. متشككا، لقد حاولت ذلك. وفجأة، أصبح لدى فخذي مساحة للتمدد للأمام بدلاً من الانزلاق للخلف. لا مزيد من الضغط خلف الركبتين! 😅

ما هو هذا الشيء "عمق المقعد" حتى تفعل؟

إليك الصفقة: يتيح لك عمق المقعد القابل للتعديل تخصيص المسافة بين الحافة الأمامية ومسند الظهر. عميق جدا؟ تتدلى قدماك، وآلام أسفل الظهر. ضحلة جدا؟ أنت تنزلق، مما يؤدي إلى زوايا محرجة. أليس كذلك؟ ذراع الرافعة - محاذاة الوركين، العمود الفقري محايد.

إنه ليس سحرًا. إنها الهندسة. يحافظ الضبط المناسب على توزيع وزنك بالتساوي، مما يقلل الضغط على الأرداف وأوتار الركبة ومنطقة أسفل الظهر. وثق بي، سوف تشكرك نفسك المستقبلية خلال مكالمات Zoom الماراثونية.

كيفية معرفة ما إذا كان كرسيك يحتاج إلى مساعدة

علامات قد يكون عمق مقعدك خارج؟ لاحظ ما إذا كنت تتغير باستمرار، أو تسحب ذيل القميص، أو تجد نفسك تميل إلى الأمام مثل حبة الدجاج. هذه ليست مراوغات، إنها إشارات تمرد من جسدك!

تقدم بعض الكراسي منزلقات بسيطة؛ والبعض الآخر يأتي بمقابض أو رافعات. اختبر ذلك: اجلس بشكل كامل، ثم اضبط مسند المقعد حتى يكون هناك مفصل أو اثنتين من المساحة بين الحافة وركبتيك. مغير قواعد اللعبة.

بصراحة، لقد فوجئت بمدى الفرق الذي أحدثه هذا. إنه تعديل صغير، ولكنه يبدو وكأنه ترقية مساحة العمل الخاصة بك من جدار من الطوب إلى مساعد منزلي ذكي. لا داعي للتفكير إذا كنت تريد تفادي الركود بعد الظهر إلى الأبد.

إذن أنت تجلس بشكل خاطئ اليوم؟

هذا شيء أدركته مؤخرًا: هذا الكرسي المريح الذي كنت تهزه على مكتبك قد يكون في الواقع ضدك. ليس لأنها ذات نوعية سيئة، ولكن بسبب قلة حرية التعديل التي توفرها لك.

فكر في يومك:

• ركود قهوة الصباح (كلنا لدينا)
• مواقف سريعة في منتصف بعد الظهر
• مكالمات فيديو متتالية
• تلك الطوارئ الممتدة في نهاية اليوم

جميع أوضاع الجسم المختلفة. كل ذلك يتطلب أشياء مختلفة قليلاً عن مكان راحة ساقيك.

ما هو الخطأ في الواقع مع المقاعد الثابتة؟

في البداية، لم أكن متأكدًا مما إذا كنت سأذكر هذا أم لا. ولكن بعد التحدث مع الأشخاص الذين اشتكوا من آلام الظهر أثناء ساعات العمل الطويلة، استمر ظهور نمط واحد. لا ينبغي أن تتنازل ركبتيك عن راحتك لمجرد أن شخصًا ما اتخذ قرارًا "مقاسًا واحدًا يناسب الجميع" منذ سنوات.

تصور هذا: أنت طويل، أو قصير، أو في مكان ما بينهما. المسافة بين مقعد الكرسي والحافة الأمامية؟ وهذا مهم أكثر مما يعتقده معظم الناس. بعيدا جدا، فخذيك تتدلى بشكل محرج. قريب جدًا، هناك ضغط خلف ركبتيك. لا يبدو أي منهما رائعًا عندما تكتب تقريرًا لمدة ثلاث ساعات متتالية.

السلاح السري في الكراسي الحديثة

أدخلكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل. يبدو يتوهم، أليس كذلك؟ لكن بصراحة، إنها واحدة من تلك الميزات التي لا تقدرها حتى تستخدمها فعليًا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

ماذا يفعل بالضبط؟ يتيح لك تحريك المقعد للأمام أو للخلف بمقدار بوصة أو اثنتين. هذه الحركة الصغيرة تغير كل شيء عندما يتعلق الأمر بوضعية الساق وتدفق الدم.

حديث حقيقي من تجربتي المكتبية

لقد قمت بتبديل مقعدي الصلب القديم الشهر الماضي. لم يكن الفرق فوريًا - كان عقلي لا يزال يتذكر الشعور "العادي" - ولكن في غضون ثلاثة أيام، لاحظت تعبًا أقل في وقت الغداء.

لكن الأمر يعتمد على الوضع. إذا كنت تقوم بتعديل وضعيتك باستمرار على أي حال، فربما لا يهم الأمر كثيرًا. لكن إذا جلست خلال الاجتماعات بأكملها دون أن تتحرك كثيرًا، فإن هذا المليمتر الإضافي سيكون منطقيًا.

هل يجب عليك الترقية الآن؟

انظر، لقد فهمت. قيود الميزانية حقيقية. ولكن إليك ما أقترحه: جرب قبل الشراء. ستتيح لك العديد من المكاتب عرض بعض النماذج. يعرف جسمك الخيار الأفضل، وسيخبرك عندما تجلس بنفسك.

إذا كنت تستطيع تحمل ذلك، فإن الاستثمار يؤتي ثماره في فترات راحة أقل طوال اليوم. تمدد أقل، تركيز أكبر. وبصراحة، من لا يريد ذلك؟

يقوم كرسيك برفع أثقال أكثر مما تدرك. تأكد من أنه يحتوي على الأدوات اللازمة للتعامل مع الحمل.

لذا، نعم، المقاعد الثابتة ليست شريرة، فهي لم تُصنع لتناسب أجسادنا المتنوعة. امنح نفسك الإذن للعثور على شيء يناسبك بشكل أفضل. سوف يشكرك عمودك الفقري لاحقًا.

ما هو هذا الشيء حتى؟

حسنًا، تصور هذا، أنت تجلس على مكتبك، أليس كذلك؟ ربما كنت هناك لساعات، وربما جلست للتو. لكن هناك شيئًا ما. أنت تتحرك، وتتكئ إلى الأمام، وتتراجع إلى الخلف... ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

وهذا ما حدث لي العام الماضي. كان لدي كرسي مكتب "لطيف" - مسند أسفل الظهر مبطن، ومساند للذراعين لائقة، وبدا احترافيًا. ولكن بعد بضعة أشهر، بدأت أشعر بشعور غريب في أسفل ظهري. مثل... غريب غير مريح باستمرار. اعتقدت أنه كان مجرد ضغوط العمل. اتضح أنه كان شيئًا أكثر أساسية من ذلك.

كرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديلهو في الأساس السلاح السري الذي أتمنى أن أعرفه عاجلاً. وبصراحة؟ ربما تكون هذه هي الترقية الوحيدة التي يتجاهلها معظم الناس.

لماذا يهم عمق المقعد؟

هذا هو الشيء الذي لا يتحدث عنه أحد حقًا: عمق المقعد لا يتعلق فقط بمقدار الوسادة التي لديك. يتعلق الأمر بمكان استراحة فخذيك، وكيفية ثني ركبتيك، وما إذا كان هذا الضغط يصل إلى الأماكن الصحيحة على ساقيك.

عندما علمت بهذا لأول مرة، ضحكت. ما هو العمق الذي يجب أن يكون عليه مقعد الكرسي فعليًا؟ هل يمكن أن يهم حقا إلى هذا الحد؟
نعم.

إذا كان المقعد طويلاً جدًا، فاضغطي بركبتيك على الحافة. قصير جدًا، وأنت في الأساس تنزلق. كلا الحالتين = أخبار سيئة للدورة الدموية والوضعية والراحة العامة.

ما هي المشاكل التي حلتها فعلا؟

إذن هذه هي القصة الحقيقية. بعد التحول إلىكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل، توقفت هذه الأشياء عن إزعاجي:

• لا يؤلمني أسفل ظهري كثيرًا أثناء جلسات العمل الطويلة

• خدر أقل في ساقي بحلول منتصف بعد الظهر

• يمكنني بالفعل الجلوس خلال الاجتماعات دون الحاجة إلى الوقوف

• وضعي يبدو أقل وكأنني أتراخى طوال الوقت

لم تكن أي من هذه الحالات طارئة من قبل. لا شيء كبير. فقط... مضايقات صغيرة بطيئة تتراكم طوال اليوم.

هل يجب أن تحصل على واحدة؟

بصراحة، إذا كنت تقضي أكثر من ساعتين يوميًا في المكتب، فمن المحتمل أن يكون الأمر يستحق النظر فيه. ليس لأن هذا سيعالج كل مشاكل حياتك، ولكن لأن الأشياء الصغيرة تتراكم.

فكر في الأمر: أنت تأكل ثلاث وجبات في اليوم. تنام ثماني ساعات. ومع ذلك فإننا نتعامل مع كراسينا وكأنها لا أهمية لها. نحن نشتريها بناءً على المظهر أو الميزانية أو ما هو معروض للبيع.كرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل؟ هذا هو نوع الميزة التي تعمل بالفعل على تحسين تجربتك اليومية.

فهل هو الحل المعجزة؟ لا، لكنها واحدة من تلك الترقيات التي بمجرد تجربتها، ستدرك لماذا لم تكلف نفسك عناء الحصول على واحدة في المقام الأول.

الأفكار النهائية

في البداية، لم أكن متأكدًا من أن عمق المقعد هذا سيحدث فرقًا. أعني، هيا، المقعد هو مجرد مقعد، أليس كذلك؟ خطأ. اتضح أن الأمر مهم أكثر مما تعتقد.

يعرف جسمك متى يناسبك شيء ما. في بعض الأحيان يهمس. في بعض الأحيان يصرخ. وفي كلتا الحالتين، الاستماع قد ينقذك من الكثير من الانزعاج غير الضروري.

إذن أنت تفكر في كراسي المكتب الجديدة؟

يا صديق، فلنتحدث عن شيء لا نتحدث عنه بشكل كافٍ - كرسي مكتبك. لا، على محمل الجد! إذا كنت تجلس على مكتبك طوال اليوم وتتساءل لماذا يستمر ظهرك في الشكوى، فهناك فرصة جيدةعمق المقعدهو التخلص من الإعداد بأكمله.

هذا هو الأمر – لقد فهمته تمامًا. نحن نشتري الكراسي لأنها تبدو جميلة أو تناسب ميزانيتنا. ولكن بعد ذلك يأتي السؤال الحقيقي: هل هذا منطقي لجسمك؟ تنبيه المفسد: معظم كراسي المكتب لديها نهج واحد يناسب الجميع ونادرًا ما يعمل بشكل مثالي للجميع.

ما هو تعديل عمق المقعد على أي حال؟

حسنًا، تخيل هذا: عندما تجلس، يجب أن تشعر بالحافة الأمامية للمقعد بالراحة خلف ركبتيك - وليس الحفر فيها، أليس كذلك؟ إذا كان هناك مساحة كبيرة جدًا، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الانزلاق للأمام باستمرار. القليل جدًا، وأنت تضغط على فخذيك بقوة على الحافة الأمامية.

هذا هو المكان الذيكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديليأتي في متناول اليدين. يتيح لك تحريك المقعد للأمام أو للخلف ليتناسب مع كيفية عمل ساقيك فعليًا. فكرة بسيطة بصراحة. نتيجة تغير قواعد اللعبة بمجرد تجربتها.

لماذا تهتم بإجراء هذا التغيير؟

في البداية، لم أكن متأكداً من نفسي. أعني، من يهتم حقًا بعمق المقعد؟ ولكن بعد التعامل مع آلام أسفل الظهر من الكرسي "المتميز" الذي كان سطحيًا جدًا بالنسبة لجسدي، بدأت في إجراء بعض الأبحاث. اتضح أن القيام بذلك بشكل صحيح يمكن أن ينقذ ظهرك (وسلامتك العقلية).

• تحسين الدورة الدموية في ساقيك

• ضغط أقل على فخذيك

• تحسين الموقف بشكل طبيعي

• تقليل إجهاد أسفل الظهر

كيف يبدو الأمر مختلفًا في الواقع؟

سأعترف بأن الأمر استغرق مني بضعة أسابيع حتى ألاحظ الفرق بشكل صحيح. بمجرد أن قمت بتعديل مقعدي بحيث أصبحت الفجوة بين حافة المقعد والجزء الخلفي من ركبتي حوالي عرض إصبعين، بدا كل شيء على ما يرام. ليس السحر، فقط بيئة العمل المناسبة.

إليك ما لاحظته منذ التبديل:

هل يجب أن تستثمر حقًا في هذه الميزة؟

انظر، أنا لست هنا لإقناعك بأن كل دولار يجب إنفاقه على الفور. ولكن إذا كنت تخطط بالفعل لترقية مساحة العمل الخاصة بك، ففكر في هذه الميزة على محمل الجد. لا يضيف دائمًا الكثير إلى السعر، ولكنه يحدث تأثيرًا كبيرًا على الراحة اليومية.

فكر في الأمر، ربما تقضي أكثر من 8 ساعات يوميًا جالسًا، وربما أكثر. ألا تفضل أن يدعمك كرسيك فعليًا بدلاً من القتال ضد نوع جسمك؟ انكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديليقول في الأساس: مرحبًا، أعلم أنك مختلف، ولا بأس بذلك.

نصائح سريعة قبل الشراء

إذا قررت إجراء هذا التبديل، فإليك بعض الأشياء التي أتمنى أن أعرفها مسبقًا:

قياس نفسك أولا. اعرف طول فخذك. اختبر الضبط أثناء الجلوس، وليس فقط الوقوف بجوار الكرسي. ولا تنس أن الهدف ليس الكمال على الفور، بل التقدم نحو شيء أفضل.

خلاصة القول: جسمك يتغير على مدار اليوم. في بعض الأحيان تجلس بشكل مختلف، وأحيانًا تكون مترهلًا (بدون حكم)، وأحيانًا تكون شديد التركيز. وجودعمق المقعد قابل للتعديليعني أن كرسيك يتكيف معك، وليس العكس.

حسنًا، دعونا نتحدث عن كراسي المكتب لمدة دقيقة

إذن هذا شيء لفت انتباهي الأسبوع الماضي، كنت جالسًا على مكتبي أشعر بعدم الارتياح بعد العمل من المنزل لما شعرت به إلى الأبد. أسفل ظهري؟ مؤلم. الفخذين؟ مُخَدَّر. وبصراحة، اعتقدت أنني ربما أحتاج فقط إلى تناول المزيد من القهوة أو أخذ قسط من الراحة.

لكن هل تعرف ماذا؟ لم تكن المشكلة في القهوة (على الرغم من أننا لسنا متأكدين أبدًا من تلك القهوة). ربما كان الجاني الحقيقي هو أناكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل. انتظر، هل كان لدي دائمًا واحدة من هؤلاء؟ لا! ولكن بمجرد أن أدركت ما كنت أفتقده، أصبح كل شيء في مكانه.

ما هو تعديل عمق المقعد؟

في البداية، لم أكن متأكدًا مما تعنيه عبارة "عمق المقعد القابل للتعديل" أيضًا. لقد تبين أن الأمر بسيط جدًا - يمكن أن ينزلق مقعدك للأمام أو للخلف حتى يحصل فخذيك على الدعم المناسب دون قطع الدورة الدموية خلف ركبتيك.

هذا هو الأمر بالرغم من ذلك، عندما وجدت أخيرًاكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديل، اعتقدت أنه كان سخيفا نوعا ما. من يهتم بشكل صحيح؟ حسنًا، دعني أخبرك كم كنت مخطئًا خلال يومين.

الفرق الذي تشعر به بالفعل

بدأت ساقاي تشعران بالخفة على الفور تقريبًا. أعني، على محمل الجد، إنه أمر غريب كيف يمكن لشيء صغير جدًا أن يغير شعورك طوال اليوم. من قبل، كنت أتحرك كل 45 دقيقة تقريبًا لتغيير وضعيتي فقط لتخفيف نقاط الضغط.

بعد ضبط الكرسي بشكل صحيح، لاحظت عددًا أقل من الرحلات إلى المطبخ... لا تنتظر، هذا أمر سيء. أعني أنني لاحظت أنني بقيت أكثر راحة خلال جلسات العمل الطويلة. هذا هو الفوز بالنسبة لي.

لماذا لم يخبرني أحد بهذا عاجلاً؟

بصراحة، من المحبط أن الكثير منا يقضي ساعات منحنيًا على مكاتبه دون أن يدرك أن إعداداته قد تكون هي المشكلة. نحن نلوم أنفسنا على الوضع السيئ أو عدم التركيز، في حين أن كراسينا لا تقوم بالمهمة التي ينبغي لها فعلها.

انكرسي مكتب بعمق مقعد قابل للتعديلليست ترقية فاخرة، إنها في الأساس حاجة إنسانية أساسية في هذه المرحلة. جسمك يستحق أفضل مما تقدمه معظم المكاتب هذه الأيام.

جعل التغييرات الصغيرة جديرة بالاهتمام

انظر، لا أحد يقول أنك بحاجة إلى الكرسي الفاخر الذي يمكن شراؤه بالمال. ولكن حتى التعديلات الصغيرة، مثل عمق المقعد، يمكن أن تحدث فرقًا هائلاً على مدار أشهر وسنوات من الاستخدام اليومي. ثق بي في هذا الأمر – فلن تندم عليه.

إذا كنت تلاحظ عدم الراحة يتسلل إلى يوم عملك، ففكر فيما إذا كان الإعداد الحالي يناسبك بالفعل. سوف تشكرك نفسك المستقبلية عندما تدرك مدى أهمية الراحة على المدى الطويل.

على أية حال، هذا ما لدي اليوم! إذا كان لديك أي تجارب أو نصائح مماثلة حول الإعدادات المريحة، فأنا أحب أن أسمعها. قم بإسقاط تعليق أدناه – يمكننا جميعًا أن نتعلم من بعضنا البعض.