رقبتك تعرف شيئًا لا يعرفه رئيسك

هل تشعر برقبتك اليوم؟

أنت تعرف ما أعنيه، أليس كذلك؟ يتراكم هذا الضغط الغريب في أفخاخك العلوية، كما لو أن شخصًا ما طلب منك بلطف (ولكن بعناد) القيام بتمارين الضغط دون أن تقول ذلك. لقد مررنا جميعًا بهذا الأمر، خاصة عند التحديق في الشاشات طوال اليوم.

هذا هو الأمر، رقبتك لا تشعر بالسوء فقط لأنها تحتاج إلى الاهتمام. إنه في الواقع يحاول أن يخبرك بشيء مهم. وبصراحة؟ معظمنا لا يستمع بشكل صحيح.

مشكلة تحديق الشاشة

فكر في يوم عملك الأخير. كم مرة وجدت نفسك تميل إلى الأمام؟ خفية، أليس كذلك؟ في دقيقة واحدة، تجلس منتصبًا، وقبل أن تدرك ذلك، يشير ذقنك نحو لوحة المفاتيح كما لو كنت تتفحص شيئًا رائعًا. (سبويلر: إنه جدول البيانات الخاص بك.)

وضعية الرأس الأمامية الصغيرة هذه - والتي يسميها خبراء بيئة العمل "رقبة النص" - تضع ضغطًا هائلاً على العضلات المصممة للقيام برفع أكثر بكثير من حمل هاتفك. لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة بعد أسبوع قاسٍ للغاية حيث شعرت أن كتفي قد ابتلعا بضع صخور صغيرة.

حان الوقت للتحقق من الإعداد الخاص بك

الآن هذا هو المكان الذي أشعر فيه بالإثارة (حسنًا، لست متحمسًا حقًا، ولكني أشعر بالأمل حقًا). قد تكون مساحة عملك تخونك بهدوء، وقد يكون السبب هو وضع كرسيك الحالي.مسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبتوجد خيارات لسبب ما، فهي تعالج المشكلات المحددة التي تسبب لك الانزعاج اليومي.

على محمل الجد، لا تتجاهل هذا. يوفر مسند الرأس الشبكي دعمًا فعليًا خلال تلك الفترات الطويلة عندما تكون مستغرقًا في التفكير أو تتنقل بين مكالمات الفيديو. تُحدث هذه الأجزاء الصغيرة القابلة للتعديل فرقًا أكبر مما تتوقع.

لقد جربت واحدة بنفسي، وبصراحة؟ الاسبوع الاول كان طبيعيا بشكل غريب في الأسبوع الثاني، لاحظت أن رقبتي لم تعد تصرخ بحلول الساعة الرابعة مساءً. في الأسبوع الثالث، نسيت أنني أعاني من آلام في الرقبة. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تكون بها بيئة العمل الجيدة الدقيقة (والضرورية).

تغييرات صغيرة، تأثير كبير

لا تحتاج إلى إصلاح حياتك بأكملها بين عشية وضحاها. في بعض الأحيان، يكون تحديث قطعة واحدة من المعدات هو كل ما يتطلبه الأمر. ربما ضبط ارتفاع الشاشة. ربما تذكر أن تأخذ فترات راحة كل ساعة. ربما تستثمر في الدعم المناسب لرقبتك أثناء العمل.

في البداية، لم أكن متأكدًا مما إذا كان إنفاق المال على إعداد مريح يستحق ذلك. محفظتي اختلفت بالتأكيد في البداية. ولكن مرة أخرى، انخفضت زياراتي للطبيب، وارتفعت إنتاجيتي بعد الظهر. الآن أنا مقتنع بأن الرياضيات تعمل بشكل جيد.

انظر، أنا لا أبيع لك أي شيء هنا. حسنا، ربما أنا قليلا. لأن رقبتك تستحق أفضل من أي نظام وسائد مؤقت قمت ببنائه باستخدام لوازم مكتبية عشوائية. اعتن بنفسك - لديك مكان ما لتكون فيه غدًا.

ما هي مناديل تنظيف الوجه؟

مناديل تنظيف الوجهعبارة عن أقمشة مبللة مسبقًا يمكن التخلص منها تم تصميمها لتنظيف البشرة عن طريق إزالة الشوائب مثل بقايا المكياج والعرق وواقي الشمس والملوثات البيئية.

تشمل الفوائد المشتركة ما يلي:

• إزالة سريعة للمكياج والأوساخ

نظرًا لسهولة استخدامها، أصبحت مناديل تنظيف الوجه جزءًا شائعًا من روتين العناية بالبشرة اليومي للعديد من الأشخاص.

رقبتك تعرف شيئًا لا يعرفه رئيسك

هل تعرف هذا الألم الغريب بعد يوم عمل طويل؟ لا يقتصر الأمر على "الإجهاد" فقط. في بعض الأحيان، يكون كرسيك هو الذي يخونك.

أتذكر استبدال كرسي مكتبي الذي تبلغ قيمته 50 دولارًا بشيء أكثر فخامة وما زلت أشعر بالألم. وتبين أن مسند الرأس كان الجاني. قوالب الرغوة الرخيصة مرة واحدة، ثم تتسطح. وفجأة، تتدلى رقبتك مثل زهرة ذابلة.

الخيانة البطيئة لمساند الرأس الرخيصة

هذا هو الأمر: خيارات الميزانية تبدو جيدة في اليوم الأول. لكن بحلول الشهر الثالث؟ لقد اختفت الحشوة. عضلات رقبتك المعوضة والمجهدة التي لم تكن تعلم بوجودها. حاولت أن ألصق مسند رأسي بالشريط اللاصق، بدا الأمر سخيفًا، أليس كذلك؟

ثم وجدتكرسي مكتب مريحالمراجعات. كان الناس يهتفون بهمسند رأس شبكيالتصاميم. مرنة، قابلة للتنفس، تدعم الانحناء بدلاً من إجباره.

لاحظ كيف تصمد الشبكة. لقد اختبرت واحدًا في العام الماضي - لم يكن هناك أي ترهل، بل تدفق هواء سلسًا حتى في الصيف. يستحق كل قرش مقارنة بمشاعر كرسي المستشفى بخلاف ذلك.

لا تدع العمود الفقري الخاص بك يعرض للخطر

إشارات جسمك مهمة. إذا كان الجلوس يساوي التعذيب، فربما تتم الترقية. استثمر في كرسي يهتم. ففي النهاية، أنت لا تدفع الإيجار في المصنع.

رقبتك تعرف شيئًا لا يعرفه رئيسك

هل سبق لك أن سقطت على مكتبك في الساعة 4 مساءً؟، فرك رقبتك كما لو أن ورق الصنفرة ملتصق بها؟ نعم، أنا أيضا.

في ذلك الوقت، اعتقدت أن الأمر مجرد "جزء من الوظيفة" - مثل السعال المزمن للمدخنين أو حروق الشمس بالنسبة لرجال الإنقاذ. لكن اتضح أن جسدي كان يتظاهر باحتجاج هادئ. وبصراحة؟ عرفت رقبتي بالضبط ما هو الخطأ قبل أن أفعل ذلك.

الشيء الوحيد الذي لا أحد يتحدث عنه

لقد رأيت كراسي مكتب مريحة - تلك الأرقام السوداء الوحشية ذات القضبان القطنية القابلة للتعديل ومساند الأذرع العائمة. يتوقف معظم الأشخاص عند تعديل عمق المقعد أو شد التوتر. ولكن هناكجوهرة مخفية الكامنة فوق رأسك: مسند الرأس الشبكي.

هذا هو الشيء المتعلق بـ "عرشي الكرسي" القديم: لم يكن لديه أي دعم علوي. بعد 6 ساعات من الانحناء للأمام للكتابة، كنت أستيقظ وأنا أشعر وكأنني نمت على نبات صبار. ليست درامية؟ حاول أن تستيقظ وأنت تعاني من الصداع الذي يشير إلى أن عمودك الفقري يقوم بالتمرد.

التعديل 101 (لا يوجد دليل مطلوب)

حسنًا، وقت الاعتراف - لم أكن أعرف كيفية استخدام مسند الرأس الشبكي لأسابيع. اعتقدت أنه كان مجرد نقاط رائعة حتى قرأت موضوعًا في المنتدى. وإليك ما يعمل:

• ارفعه بحيث يعانق المنحنى قاعدة جمجمتك، وليس الجزء الخلفي من دماغك
• زاوية الميل للخلف قليلاً - فكر في "إيماءة مريحة" وليس "رفع الذقن المحرج"
• يجب أن تتنفس شبكة! إذا شعرت بالاختناق، فاضبط مقابض الشد أدناه

نصيحة احترافية: قف، واتكئ إلى الخلف ببطء، وانظر أين يستقر رأسك بشكل طبيعي. هذا هو مكانك الجميل. لا الرياضيات المطلوبة!

لماذا يهم (حتى لو كان رئيسك لا يهتم)

لقد فهمت - الشركات تعتقد أن "الكرسي المريح" يعني دعم أسفل الظهر فقط. لكن الأبحاث تظهر أن المحاذاة غير الصحيحة للرقبة تزيد الضغط مثل ارتداء حقيبة ظهر مليئة بالطوب. أوه.

الفرق بعد الترقية؟ أعذار أقل للصداع النصفي، والتطلع فعليًا إلى سباقات السرعة العميقة، وإيقاف التأثير الصوتي اليومي لضغط الرقبة (*صلصلة صلصلة*). بالإضافة إلى ذلك، لنكن واقعيين: من يريد أن يترك العمل وهو يشعر وكأنه إيصال مجعد؟

قصة قصيرة طويلة: إذا كنت لا تزال تحدق في الشاشات كما هو الحال في عام 2005، فإن رقبتك تهمس طلبًا للمساعدة. حان الوقت للاستماع، وربما الاستثمار في كرسي يستمع إليك.