من المحتمل أن رقبة كرسي مكتبك تصرخ طلبًا للمساعدة

الشيء الغريب الذي لم يذكره أحد عن كراسي المكتب

دعونا نتحدث عن شيء غير معلن بشكل غريب: يقضي معظمنا ساعات جالسًا على كراسي مكتبنا، ومع ذلك نادرًا ما نفكر فيما يحدث عندما يتوقف هذا الكرسي عن دعم رقبتنا. انها البرية، أليس كذلك؟ مثل نسيان تغيير زيت سيارتك حتى يبدأ المحرك بالطرق.

لماذا يتم تجاهل مسند الرأس

عندما حصلت على أول كرسي مكتبي مريح، كان مسند الرأس مجرد غطاء بلاستيكي معلق من الأعلى. "من يحتاج ذلك؟" اعتقدت. بعد مرور خمس سنوات، ظلت رقبتي ترسل لي رسائل مباشرة غاضبة منذ ذلك الحين. اتضح أن معظم الأشخاص يتخطون التحقق مما إذا كانت وسادة مسند الرأس الخاصة بكرسي مكتبهم تقوم بأي شيء مفيد بالفعل.

• إنه مخفي مثل السر

• معظم العلامات التجارية تتعامل معها كفكرة لاحقة

• غالبًا ما تنكسر مقابض الضبط بهدوء

الرسائل النصية التي تصل إلى رقبتك في وقت متأخر من الليل

هذا هو الأمر: تجاهل مسند الرأس يشبه إرسال رسالة نصية تحتوي على "K" أثناء محادثة جدية. بالتأكيد، أنت لا تزال هناك، ولكن قطع الاتصال؟ يضيف ما يصل. إذا كانت وسادة مسند رأس كرسي مكتبك قاسية للغاية أو بزاوية خاطئة، فأنت تقوم برفع رقبتك إلى الخلف مثل الزرافة التي تحاول الوصول إلى العشب السحابي. أوه.

أتذكر أحد العملاء الذي كان يقضي 8 ساعات يوميًا وهو يحدق في جداول البيانات - حتى أشار معالج تقويم العظام إلى أن مسند رأسه تم وضعه ليبدو رائعًا، وليس داعمًا. لقد تحول إلى وسادة مسند رأس كرسي المكتب المصممة لمحاذاة أسفل الظهر. موقفه؟ تحسن بين عشية وضحاها. استراحات القهوة؟ لا يزال إلزاميا.

كيفية إصلاح الجزء المهمل

حسنا، الوقت العملي! أولاً، اختبر إعدادك الحالي: استلق للخلف ولاحظ ما إذا كانت ذقنك تستقر بشكل طبيعي. إذا كان يطفو في الهواء، فأنت تحارب الجاذبية. بعد ذلك، ابحث عن مساند رأس قابلة للتعديل مع رغوة الذاكرة، تلك السحب الصغيرة التي تعانق رقبتك. غالبًا ما تبيع العلامات التجارية ترقيات وسادة مسند رأس كرسي المكتب بشكل منفصل. نصيحة احترافية: قم بإقرانها بزاوية إمالة طفيفة لتقليل إجهاد العمود الفقري.

لا تزال متشككا؟ جرب هذا: اجلس دون دعم لمدة يومين متواصلين. لاحظ تصلب؟ نعم، هذا هو صراخ رقبتك طلبا للمساعدة. من السهل تجاهل ذلك، لكن عمودك الفقري العنقي لا يهتم إذا كنت "مشغولاً للغاية" للحصول على مقعد أفضل.

انظر، نحن نحب حيل الإنتاجية، ولكن تخطي فحص مسند الرأس يشبه شراء سيارة رياضية بدون إطارات. من المؤكد أنها تبدو أنيقة، لكنك لن تترك الممر بشكل مريح أبدًا. استثمر في وسادة مسند رأس كرسي المكتب عالية الجودة، فهي رخيصة مقارنة بفواتير العلاج الطبيعي.

هذا الركود في الرقبة عند الساعة 3 مساءً والذي لا يمكنك تجاهله

هل تعرف تلك اللحظة بعد الغداء مباشرة عندما تشعر وكأن كتفيك كالرصاص؟ بحلول الساعة الثالثة بعد الظهر، تصرخ رقبتك بصمت بينما تكون ملتصقًا بشاشتك. بصراحة، اعتقدت أن هذا أمر طبيعي حتى كاد أخصائي تقويم العظام أن يغمى عليه.

هذا هو الأمر: معظمنا يميل إلى الأمام دون أن يدرك ذلك. شاشاتنا منخفضة للغاية، وكراسينا لا توفر أي دعم للظهر، كما أنها تؤدي إلى إجهاد فوري للرقبة. يبدو الأمر كما لو أن الجاذبية تستهدف العمود الفقري العنقي شخصيًا.

لماذا قد يقوم كرسي مكتبك بتخريبك؟

كنت أعتقد أن كرسيي المريح الذي تبلغ قيمته 200 دولار سيغير قواعد اللعبة. تنبيه المفسد: لم يكن كذلك. البطل الحقيقي جاء عندما أضفتوسادة مسند رأس كرسي المكتب. فجأة، هذا الوزن الوهمي على رقبتي؟ ذهب.

• دعم الرأس المناسب يوقف البروز للأمام

• يقلل الضغط أثناء ماراثونات Zoom

• يجعل "الامتدادات السريعة" غير ضرورية

فكر في الأمر مثل ارتداء أحذية داعمة مقابل النعال. نعم، ستنجو في كلتا الحالتين... لكن ألا تفضل عدم العودة إلى المنزل؟ وينطبق نفس المنطق هنا.

إصلاحات صغيرة = راحة كبيرة

نادراً ما يحل تعديل كرسيك وحده أي شيء. ادمجها مع فحوصات الوضعية المنتظمة وهذا موثوق بهوسادة مسند رأس كرسي المكتب. تتوافق رغوة الذاكرة الخاصة بي تمامًا - لا مزيد من "انتظر، هل تلمس ذقني عظمة الترقوة؟" لحظات.

لا تزال متشككا؟ جرب هذا: اضبط مؤقتًا كل ساعة. قف، ولف كتفيك، ثم اسأل نفسك: هل أوصي بهذا لشخص يعاني من آلام الرقبة المزمنة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد حان الوقت للاستثمار في دعم أفضل.

حسنًا، حديث حقيقي لمدة دقيقة – كيف تشعر رقبتك الآن؟ كما يفعل لي على الأرجح.

هذا الألم الغريب بعد ساعات طويلة

إذا كنت تجلس أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك معظم اليوم، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء ما في الجزء العلوي من ظهرك يعطيك إشارة تحذير منخفضة المستوى. كما تعلم - الشخص الذي يقول "ربما قم بتعديل شيء ما" لكنك تتجاهله لأن العمل لا يتوقف.

لقد كنت هكذا لعدة أشهر. اعتقدت أنه كان مجرد جزء من العمل. وفي صباح أحد الأيام، لم أتمكن حتى من إدارة رأسي دون إصدار صوت لا أرغب في إصداره مرة أخرى.

هل تحتاج حتى إلى هذا الدعم الإضافي؟

هذا هو الشيء الذي لم أدركه حتى وقت قريب: معظم كراسي المكاتب لم يتم تصنيعها مع وضع أعناق الإنسان في الاعتبار. قد يكون المقعد جيدًا، وقد تعمل دعامة أسفل الظهر بشكل جيد، لكن هذا الجزء العلوي؟ عادة ما تكون فكرة لاحقة.

بدأت أفكر فيما إذا كانت إضافة نوع من الوسائد ستساعد بالفعل، أم أنه ينبغي عليّ استبدال كل شيء فحسب. اتضح أنه لا توجد إجابة سحرية، فالأمر يعتمد حقًا على المكان الذي وصلت إليه في الإعداد.

عند إضافة وسادة يكون ذلك منطقيًا

انوسادة مسند رأس كرسي المكتبليس مجرد ديكور، وقبل أن تدير عينيك، اسمعني. إذا كان كرسيك يتمتع ببيئة عمل جيدة بشكل عام ولكن رقبتك تشعر بعدم الدعم، فقد يكون هذا هو بالضبط ما تحتاجه.

• أنت تمتلك بالفعل كرسيًا عالي الجودة يستحق الإصلاح
• الميزانية لا تسمح بالاستبدال بعد
• وضعيتك جيدة في الغالب باستثناء وضعية الرقبة

في البداية، لم أكن متأكدًا من أن هذه الأشياء تستحق الشراء أيضًا. ولكن بمجرد أن حصلت على واحدة تناسب طولي وتصميم الكرسي، أصبح الفرق ملحوظًا خلال أسبوع.

متى يجب أن تفكر في الحصول على كرسي جديد بدلاً من ذلك؟

ومع ذلك، في بعض الأحيان، تغطي الوسادة مشكلة أكبر. هنا عندما أعتقد أن الاستبدال قد يكون الخطوة الأفضل:

إذا كان كرسيك قديمًا، أو مكسورًا، أو غير مريح حقًا في كل مكان، فإن إنفاق المال على الملحقات لن يحل المشكلات الأساسية. فكر في الأمر مثل وضع إطارات جديدة على سيارة تعاني من مشكلة في المحرك، فلا تزال تواجه مشكلات على الطريق.

اشترت صديقتي كرسيًا بقيمة 500 دولار العام الماضي على وجه التحديد لأنها علمت أن إعدادها الحالي يسبب الألم. أخبرتني أن هذا هو أفضل استثمار لصحتها.

اجعل راحتك أولوية

سواء اخترت وسادة مسند الرأس أو قمت بالترقية بالكامل، إليك الحقيقة: سيخبرك جسمك في النهاية إذا كان هناك شيء لا يعمل. عادةً ما يعني تجاهلها إصلاحات أكثر تكلفة لاحقًا.

لذا، قبل أن تفوت وجبة الغداء لجلسة سباق أخرى، ربما توقف لمدة دقيقتين وتحقق من شعور كتفيك. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.

آلام الرقبة المزعجة ليست عشوائية

هل لاحظت يومًا كيف تبدو رقبتك غريبة بعد يوم عمل كامل؟ فعلت الشهر الماضي. اتضح أن الأمر لم يكن مجرد إجهاد، بل كانوسادة مسند رأس كرسي المكتبتضر أكثر مما تنفع.

يشتري معظم الأشخاص الكراسي بناءً على دعم أسفل الظهر أو السعر، ولكن يتم تخطي دور الرقبة. إليك ما وجدته بعد اختبار ستة إعدادات:

الزاوية التي لا يتحدث عنها أحد

• مساند الرأس قابلة لتعديل الارتفاع؟ معيار.

• ولكن ماذا عن الإمالة إلى الأمام/الخلف؟

• يتجاهل معظمهم هذا عند المراجعة.

مسند الرأس المقفل بزاوية واحدة يجبر رقبتك على اتخاذ أوضاع غريبة أثناء مكالمات الفيديو أو جلسات التفكير العميق. عمودك الفقري يستحق المرونة!

عندما تصبح الحشوة مسطحة (وكيفية اكتشافها)

بعضوسادة مسند رأس كرسي المكتبتستخدم التصميمات رغوة رخيصة تتدلى بعد أشهر. سوف تستيقظ مع تصلب لأن الدعم اختفى بين عشية وضحاها. ابحث عن الملصقات الرغوية عالية الكثافة أو حاول الضغط بقوة، فإذا ظلت منبعجة، فابتعد.

نصيحة احترافية: الأغطية القابلة للإزالة تعني أن قابلية الغسل مهمة أيضًا. العرق + الوسادة = مدينة العفن إذا أهملت. نعم، الإجمالي.

قائمة مراجعة المشتري السريعة الخاصة بك

• هل مسند الرأس يدور أكثر من 15 درجة؟

• هل تم إدراج كثافة الرغوة (الهدف > 3 بوصات)؟

• غطاء قابل للإزالة؟ نقاط المكافأة.

لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة. بدا كرسيي الأخير أنيقًا حتى انكسر مسند الرأس أثناء مكالمة Zoom. الآن أقوم باختبار كل حركة إمالة وكأنني أقوم بضبط نوابض سرير الأطفال.

جسدك لا يصرخ عندما يتم تجاهله، بل يهمس. إذا كانت رقبتك ترسل إشارات متضاربة مؤخرًا، فأعد التفكير في توفير 200 دولار على مواصفات الكرسي. يمكن لتعديل بسيط في مسند الرأس أن يوفر ساعات من التململ غدًا.