ظهرك لا يكذب: اختر كرسيًا شبكيًا مريحًا يلتصق بالفعل

لماذا يجب أن تهتم بالكرسي الخاص بك؟

ظهرك لا يكذب. إذا كنت تشعر بعدم الراحة بعد الجلوس لساعات، فهذا جسمك يرسل لك إشارات. في البداية، لم أكن متأكدة من سبب شعوري بالركود الشديد بعد الظهر، ولم يكن الأمر كذلك إلا عندما فكرت في كرسيي.

الخطوة 1: فهم ما يحتاجه جسمك

ربما تعتقد أنك تعرف ما هو الشعور بالراحة. لكن الراحة ليست دائمًا الأفضل، فالدعم هو الأهم. تخيل أنك تحاول التوازن على كرة الشاطئ لمدة ست ساعات. من المؤكد أن عضلاتك ستنشط، لكن هل سيكون ذلك جيدًا في اليوم الثاني؟

• دعم قطني يحافظ على محاذاة عمودك الفقري

• شبكة مسامية تمنع تراكم الحرارة

• إمكانية التعديل تعني أن الكرسي يتكيف معك

الخطوة 2: كيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحة مثل المحترفين

يعتمد الأمر على الموقف، ولكن إليك ما يناسب معظم الأشخاص الذين تعرفهم. دعونا نسير عبر هذا معًا، بدون مصطلحات، مجرد كلام حقيقي.

انظر إلى هذه الميزات الثلاث الحاسمة

متىكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةإذا تبادر إلى ذهنك، ركز على هذه الأشياء الثلاثة:

• جودة الشبكة - أرق هو أكثر تنفسًا ولكنه يحتاج إلى المتانة

• تعديل عمق المقعد للحصول على دعم مناسب للساق

• مرونة مسند الذراع - بعض الرفع أو الإمالة أو البقاء ثابتًا

نصيحة احترافية: اجلس على الكرسي لمدة خمس دقائق على الأقل قبل الشراء. نعم، حتى عبر الإنترنت. حاول تعديل كل شيء وتخيل استخدامه غدًا في العمل.

الخطوة 3: احترس من قتلة الإنتاجية الخفية

هنا تصبح الأمور مثيرة للاهتمام. ربما يكون مكتبك مثاليًا، لكن كرسيك يسرق طاقتك ببطء دون أن يخبرك بذلك. يبدو مألوفا؟

علامات فشل الإعداد الحالي لديك

لاحظ عندما ينخفض ​​تركيزك خلال النهار. غالبًا ما يتزامن ذلك مع شعور بعدم الراحة. أتذكر بعد ظهر أحد الأيام، ولم أتمكن من معرفة سبب استمراري في تناول القهوة كل عشرين دقيقة - كان مقعدي خاطئًا تمامًا.

• آلام الرقبة بعد الساعة الثانية من العمل

• يتغير الوضع بشكل متكرر طوال اليوم

• التعب ضرب في وقت سابق مما كان متوقعا

• آلام أسفل الظهر بحلول منتصف بعد الظهر

الخطوة 4: اجعل الاستثمار مهمًا

حسنًا، لنكن صادقين، لن تشتري الكرسي الأكثر روعة على الإطلاق. لكن استثمار ما بين 300 إلى 500 دولار بحكمة يتفوق على شراء بدائل رخيصة الثمن سنويًا. هل هذا منطقي؟

فكر في كرسيك مثل الأحذية. لن ترتدي أحذية رياضية مكسورة لتسلق الجبال، أليس كذلك؟ ينطبق نفس المنطق هنا - مساحة العمل اليومية الخاصة بك تستحق أدوات الدعم المناسبة.

ابدأ صغيرًا إذا كنت بحاجة لذلك. اقرأ التعليقات من الأشخاص الذين يعملون لساعات مماثلة. ابحث عن فترات الضمان التي تشير إلى الجودة أكثر من الكمية. في بعض الأحيان يكون الخيار الأفضل هو الخيار متوسط ​​المدى مع دعم قوي.

تذكر: اختيار كرسيك التالي لا يتعلق فقط بالراحة، بل يتعلق بمنح نفسك الإذن بالعمل بكفاءة طوال اليوم. سوف تشكرك نفسك المستقبلية على اتخاذ هذا القرار اليوم.

أين تجلس فعليًا معظم اليوم؟

ربما أنت كذلكقراءة هذا لأن ظهرك يشكو بالفعل. ربما كان ذلك يزعجك أثناء اجتماعات Zoom الطويلة، أو ربما يكون الركود بعد الظهر شديدًا لأن وضعيتك لا تستطيع مواكبتها. لنكن واقعيين – إننا نقضي وقتًا أطول في الجلوس مما نقضيه في الحركة فعليًا.

لماذا تستحق الكراسي الشبكية البحث عنها؟

وهنا شيء لم أفهمه إلا بعد فوات الأوان:الكراسي الشبكية ليست كلها متساوية. يتمتع البعض بدعم قطني أفضل، والبعض الآخر يتنفس بشكل أفضل، والبعض الآخر يدوم لفترة أطول من الآخرين. الحيلة هي التعلمكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةدون الخلط بين المصطلحات التسويقية.

الخطوة 1: تحقق من وضعك أولاً

اجلسعلى كرسيك الحالي الآن. ضع قدميك بشكل مسطح. هل الجزء السفلي من ظهرك مدعوم؟ إذا وجدت نفسك متراخيًا في منتصف الطريق، فلديك مشكلة. يجب أن يحافظ الكرسي الشبكي الجيد على عمودك الفقري في منحنى طبيعي على شكل حرف S دون الحاجة إلى التفكير في الأمر.

الخطوة 2: اختبار عامل التهوية

لا يتم إنشاء كل الشبكات على قدم المساواة. بعض المصائد تسخن، وبعضها يتمدد كثيرًا بعد أسبوع، والبعض الآخر يشعر وكأنه يجلس على الأرجوحة. إليك ما يجب البحث عنه:

• شبكة عالية التوتر لا تتدلى بعد الجلوس طوال اليوم

• تصميم لتدفق الهواء حول حواف المقعد حيث تتراكم حرارة الجسم

• مادة شبكية تقاوم التآكل على مدى أشهر من الاستخدام اليومي

الخطوة 3: قابلية التعديل ليست اختيارية

في البداية، لم أكن متأكدًا من سبب حاجة أي شخص إلى خمسة مقابض تعديل مختلفة على الكرسي. ثم آلمني معصمي لمدة ثلاثة أسابيع من إعداد مكتب سيء. صدقني، إليك التعديلات غير القابلة للتفاوض:

الخطوة 4: لا تتعجل في الشراء

ذلك يعتمد على الوضع، ولكن إذا كنت تستطيع، الجلوس على الكرسي قبل الشراء. الأمر نفسه ينطبق على الطلبات عبر الإنترنت – تحقق من سياسات الإرجاع. لقد أنفقت المال على ثلاثة كراسي قبل أن أجد واحدًا يدوم طويلاً. سوف تشكرك محفظتك على انتظارك.

ماذا يحدث عندما تختار الحق؟

بعد أشهر من الإعداد المريح المناسب، هذا ما تغير بالنسبة لي: صداع أقل، وتركيز أفضل، وبصراحة، استياء أقل تجاه وظيفتي المكتبية. توقف الكرسي عن كونه عدوًا وبدأ في تقديم المساعدة الفعلية.

تذكر أن اختيار الكرسي المناسب لا يتعلق بالميزات الفاخرة. يتعلق الأمر بما إذا كان بإمكانك الجلوس بشكل مريح في الساعة الثامنة أو الساعة الرابعة والعشرين. ابدأ صغيرًا، واختبر الماء، ولا تستقر على "قريب بما فيه الكفاية". سوف يخبرك ظهرك المستقبلي بالشكر في النهاية.

لماذا يهم ظهرك أكثر مما تعتقد

متى كانت آخر مرة اهتمت فيها حقًا بوضعيتك؟ سأعترف، حتى وقت قريب، كنت أفترض أن أي كرسي ذو مظهر مريح سيفي بالغرض.

ولكن هذا هو الأمر – جسمك يحتفظ بالنتيجة. إذا كنت تقرأ هذا، ربما تريد أن تعرفكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةدون أن ينتهي الأمر بألم في الظهر بعد أسبوع. إنها مشكلة شائعة، وبصراحة، تعتمد على الموقف. تبدو بعض الكراسي رائعة على الإنترنت، ولكن بمجرد الجلوس؟ يخونونك.

لذا، دعونا نسير عبر الخطوات معًا. هذا لا يتعلق فقط بالمواصفات؛ يتعلق الأمر بما تشعر به عندما تستقر على المدى الطويل.

الخطوة 1: الفحص القطني "الجلوس الواحد".

لن تشتري حذاءً يؤذيك، أليس كذلك؟ حسنًا، إن معاملة كرسيك بطريقة مختلفة أمر محفوف بالمخاطر.

مهمتك:اجلس بشكل كامل. لا ترهل في البداية.

• تحقق من دعم أسفل الظهر على الفور.

• هل تحتضن الشبكة منحنى جسمك أم أنها تدفعك للأمام؟

أتذكر تجربة الكرسي الذي بدا مثاليًا على الورق. ولكن عندما جلست، كان دعم أسفل الظهر قاسيًا للغاية. شعرت بأن العمود الفقري الخاص بي يبدو وكأنه لوح، وليس مدعومًا مثل الأرجوحة.

ملحوظة:إذا كان عليك أن تتغير باستمرار لتجد الراحة، فاستمر في المشي.

الخطوة 2: اختبار التهوية الشبكية

هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجزء "الشبكي". لماذا تختار الشبكة بدلاً من الجلد أو القماش؟

في الأساس، تدفق الهواء. ولكن ليست كل الشبكات متساوية. بعضها يمتد أكثر من اللازم؛ البعض الآخر مثل الخرسانة.

اختبار التنفس:

1. اجلس على الكرسي لمدة 15 دقيقة.
2. لاحظ ما إذا كانت الحرارة تتراكم خلف ركبتيك أو أسفل ظهرك.
3. اشعر بالتوتر. هل القماش يثبتك في مكانك دون أن يسحقك؟

إذا أصبح قميصك مبتلًا خلال ساعة، فقد لا يكون قابلاً للتنفس بدرجة كافية بالنسبة لك. قد يبدو الأمر تافهًا، لكن الحفاظ على هدوئك يغير كل شيء عندما تعمل لوقت متأخر.

الخطوة 3: مساند للذراعين والحركة

كرسي جيد يتحرك معك. إذا كنت تريد وضع شيء ما على الجانب، فلا يجب أن تمنعك مساند ذراعك.

فيما يلي قائمة سريعة بما يجب مراقبته:

• هل يمكنهم الدخول والخروج بحرية؟

• هل يتم قفلها بشدة عند ضبط الارتفاع؟

• هل هناك مساحة بين الذراعين حتى تتمكن من الانحناء بشكل مريح؟

في البداية، لم أكن متأكدة من سبب أهمية هذا الأمر إلى هذه الدرجة. ولكن بمجرد أن أدركت عدد المرات التي قمت فيها بالتدوير لالتقاط هاتفي أو كوب القهوة، شعرت أن مساند الذراعين الثابتة كانت بمثابة طريق مليء بالعوائق.

الخلاصة: استمع إلى عمودك الفقري

اختيار الأثاث أمر سهل إذا كنت في عجلة من أمرك. اختيار لطول العمر؟ وهذا يتطلب الصبر.

تذكر، مع العلمكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةلا يتعلق الأمر باسم العلامة التجارية بقدر ما يتعلق بما يتحمله جسمك مع مرور الوقت. لا تخطي هذه الاختبارات. إذا كان ظهرك يشتكي الآن، فتخيل ذلك بعد ستة أشهر من الآن.

خذ وقتك. اجلس، قف، اجلس مرة أخرى. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.

ظهرك لا يكذب: اختر كرسيًا شبكيًا مريحًا يلتصق بالفعل

لنكن واقعيين، يفترض معظم الناس أن أغلى كرسي سيوفر لهم ظهورهم. المفسد: هذا نادرا ما يكون صحيحا. جلست ذات مرة في عرض توضيحي حيث ترك كرسي جلدي لامع الجزء السفلي من العمود الفقري يصرخ بعد 20 دقيقة. وفي الوقت نفسه، كرسي شبكي بقيمة 200 دولار؟ لقد نسيت أنني كنت جالسا. تبدأ كيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحة التي تعمل فعليًا بتجاهل الاتجاهات والاستماع إلى جسمك.

الخطوة 1: توقف عن التخمين، وابدأ الاختبار

لن تشتري الأحذية دون تجربتها، أليس كذلك؟ الشيء نفسه ينطبق على الكراسي. قم بزيارة أحد المتاجر، واجلس لمدة *على الأقل* 15 دقيقة، واسأل نفسك: هل يظل العمود الفقري محايدًا؟ هل يشعر الوركين بالدعم؟ لقد تجاهلت ذات مرة خيار دعم أسفل الظهر لأن الحشوة بدت ناعمة، ولكن بعد ثلاث ساعات، شكرني ظهري عندما أضفت واحدًا.

• اختبار قابلية الضبط: هل يمكنك تعديل عمق المقعد ومساند الأذرع وشد الإمالة؟

• التحقق من التهوية: مرر يدك على الشبكة. إذا شعرت أنها ملتصقة، تخطيها.

الخطوة 2: إعطاء الأولوية للراحة على المظهر

قد يبدو هذا الكرسي الأسود الأنيق رائعًا في صور مكتبك، ولكن إذا تعمق في ركبتيك أثناء الاجتماعات، فهو عديم الفائدة. لقد تعلمت ذلك بالطريقة الصعبة، حيث أنفقت 800 دولار على كرسي "ممتاز" بدا وكأنه يجلس على كرسي على شكل سلم. الآن، أختار الكراسي التي تجعلني أنسى أنني جالس. نقاط إضافية لشبكة قابلة للتنفس! فهو يحافظ على العرق بعيدًا ويبرد أثناء ماراثون Zoom الصيفي.

الخطوة 3: لا تتجاهل هذه التفاصيل المخفية

إليك ما يتخطاه معظم المرشدين:
-تصميم حافة المقعد:حواف مستديرة تمنع الضغط على الفخذ.
-كثافة الشبكة:فضفاض جدًا = لا يوجد دعم؛ ضيق جدا = تصلب.
-طول الضمان:يشير الضمان لمدة 5 سنوات إلى المتانة. لقد استخدمت كرسيًا شبكيًا صديقًا للميزانية لمدة ثلاث سنوات، ولا يزال صامدًا!

• ابحث عن الشهادات: معايير BIFMA تعني اختبار السلامة.

• اسأل عن سياسات الإرجاع. تقدم بعض العلامات التجارية تجارب لمدة 30 يومًا، استخدمها!

النصيحة الأخيرة: ثق بحدسك

إذا شعر الكرسي بأنه "متوقف" أثناء الاختبار، فلن يتحسن بشكل سحري بمرور الوقت. سوف يخبرك جسمك. لقد اشتريت ذات مرة كرسيًا عبر الإنترنت حصل على تقييم عالٍ، لكن المقعد كان عريضًا جدًا، مما جعلني أتحرك للأمام طوال اليوم. أعادها. المرة التالية؟ جلست في المتجر، وطرحت الأسئلة، ووجدت نموذجًا يناسبك مثل القفازات. تذكر أن أفضل كرسي مريح ليس هو الأكثر حداثة، بل هو الذي يتوقف عن تشتيت انتباهك بعدم الراحة.

ربما تكون قد ارتكبت خطأً بالفعل

انظر، لقد فهمت. إن شراء كرسي مكتب جديد يبدو وكأنه إنفاق المال على سلعة فاخرة بدلاً من الضرورة. ولكن عندما تجلس لمدة ثماني ساعات يوميًا، يصبح هذا الكرسي هو نظام الدعم الرئيسي لك.ظهرك لا يكذبحتى لو حاول عقلك تجاهل الألم.

هذه هي الحقيقة: الكراسي الرخيصة لا تدوم. إنها تتدلى، وتصدر صريرًا، وفي النهاية، وضعيتك هي التي تدفع الثمن. عليك أن تعرف بالضبطكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةالتي توفر الراحة والمتانة دون استنزاف حسابك المصرفي.

الخطوة 1: التحقق من توتر الشبكة

أول الأشياء أولا. عندما تسأل شخص ماكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحة، النسيج الشبكي هو المكان الذي يرتبك فيه الجميع. هل هو سميك؟ هل هي رقيقة؟ لا ينبغي أن يكون الأمر متعلقًا بالأسماء التجارية؛ ينبغي أن يكون حول التوتر.

• يجب أن يكون النسج ضيقًا. إذا ضغطت عليه وانهار على الفور، فاتركه.

• ينبغي أن يكون لها ترتد قليلا. وهذا يمنع الترهل مع مرور الوقت.

• التهوية ضخمة. لا تريد أن تستيقظ متعرقًا بعد العمل.

في البداية، لم أكن متأكدة من سبب أهمية المادة لهذه الدرجة. لكن فكر في الجينز الخاص بك. بعضها يمتد بسرعة، والبعض الآخر يحافظ على شكله. وينطبق الشيء نفسه هنا. تريد أن يظل الدعم ثابتًا شهرًا بعد شهر.

الخطوة 2: ابحث عن خيارات التعديل

قد يبدو الكرسي الثابت أسهل، أليس كذلك؟ خطأ. جسمك ليس مصممًا للجلوس بشكل ثابت. لفهم حقاكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحة، عليك أن تعطي الأولوية للتعديل.

لا تستقر على "مقاس واحد يناسب الجميع". إليك ما تحتاج إلى التحقق منه:

• دعم قطني:يجب أن يرتفع وينخفض ​​ليتناسب مع منحنى عمودك الفقري.

• ارتفاع المقعد:يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض، وليس متدلية.

• مساند للذراعين:يجب أن يتحركوا جانبيًا وزاوية إلى الداخل قليلاً.

ذلك يعتمد على الوضع. ربما تعمل في مكتب مرتفع في بعض الأحيان. ربما تتكئ على الظهر. إذا كان الكرسي يثبت كل شيء في مكانه، فلن تجد المكان المناسب لك بسهولة.

الخطوة 3: اشعر بالقاعدة ورفع الغاز

هذا هو الجزء الممل، لكن بصراحة، هذا هو الأهم. حتى مع وجود شبكة رائعة، إذا كان الأساس ضعيفًا، فأنت تهدر المال.

عند الاختبار، انظر إلى قاعدة العجلة. قاعدة من فئة الخمس نجوم أفضل من قاعدة من فئة أربع نجوم - فهي لا ترشد أبدًا. تحقق أيضًا من تصنيف أسطوانة رفع الغاز. ابحث عن شهادة الفئة 4 إذا رأيتها مكتوبة في أي مكان. وهذا يعني تقليل خطر سقوط الكرسي فجأة.

توقف عن انتظار الألم لإصلاح هذا

كلنا نقول لأنفسنا أننا سنقوم بالترقية العام المقبل. ولكن بحلول ذلك الوقت، قد تكون وضعيتك معرضة للخطر بالفعل. تعلُّمكيفية اختيار الكراسي الشبكية المريحةبشكل صحيح هو وسيلة للاستثمار في صحتك اليوم.

خذ لحظة للجلوس في صالة العرض إذا استطعت. ترتد قليلا. حرك الذراعين حولك. إذا كان الأمر على ما يرام على الفور، فقد وجدت الشخص الذي يظل موجودًا.