لماذا قد يؤدي إعداد مكتبك إلى قتل إنتاجيتك (وكيفية إصلاح ذلك)

لماذا لا تجلس بشكل صحيح

إذن هذا شيء كنت أتساءل عنه مؤخرًا.متى كانت آخر مرة فكرت فيها فعليًا في إعداد مكتبك؟ ليس فقط، أوه نعم، شاشتي ملتوية، ولكن مثل... كرسيك؟ نعم، هذا الشيء الذي تغرق فيه الآن أثناء قراءة هذا؟

عقلية "لا بأس حتى يؤلمني ظهري".

بصراحة، معظمنا فقط...أيا كان. نجلس على أي كرسي حتى يتم النقر على شيء ما. هذا ما اعتدت أن أفعله. كنت أفكر "ربما يجب أن أتكيف" عندما بدأ أسفل ظهري بالصراخ في وجهي حوالي الساعة الثالثة بعد الظهر. ولكن بحلول ذلك الوقت، كان الوقت قد فات بالفعل لإجراء محادثة جيدة مع وضعي.

هنا أرى الناس يخطئون مرارًا وتكرارًا: سوف ينفقون 300 دولار على حامل شاشة جميل لأنهم يهتمون برقبتهم، لكنهم يستمرون في استخدام هذا الكرسي المتذبذب من الكلية والذي شهد بالتأكيد عقودًا أفضل.

سوء فهم مسند القدمين

حسنا، الحديث الحقيقي.هل لديك أقدام مسطحة على الأرض؟ أو تتدلى بشكل غريب وكأنك تنتظر حافلة لن تأتي؟ قد يبدو هذا سخيفًا، لكنه مهم أكثر بكثير مما تتوقع. وتخمين ماذا؟ أكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينيحل هذه المشكلة في خطوة واحدة.

في البداية لم أؤمن بالكراسي الفاخرة أيضًا. اعتقدت أن كل ذلك كان زغبًا تسويقيًا. ثم حاولت الجلوس مع الدعم المناسب لمدة ثلاث ساعات متواصلة دون الشعور بالتعب الذي يزحف إلى ساقي. مغير اللعبة. ليس من المفترض أن تشعر ساقيك بأنهما تعملان في نوبة عمل ثانية.

ما تحتاج فعلا للتحقق

• يجب أن يكون الوركين على مستوى ركبتيك- لا مزيد من التعلق على الحافة!

• يجب أن يطفو معصميك فوق لوحة المفاتيح، لم يتم الضغط عليه بقوة

• يحتاج الجزء السفلي من الظهر إلى دعم فعليوليس فقط الرجاء والصلاة

لا تبالغ في التفكير في جزء التسوق

انظر، أعلم أن الميزانية حقيقية.ولكن لا تحصل فقط على ما هو أرخص على أمازون. اقضِ ساعة في البحث، واقرأ بعض المراجعات، واسأل الأصدقاء الذين يعملون بالفعل من المنزل بشكل صحيح. في بعض الأحيان، يعني استثمار 200 دولار إضافي الفرق بين إنهاء يومك بنشاط مقابل سحب نفسك إلى السرير ليلاً.

لقد تعلمت أن كونك ذكيًا في هذا الأمر لا يتطلب منك أن تتحمل تكاليف باهظة. فقط ابحث عن الميزات التي تتناسب مع جسمك. تعديل الارتفاع؟ نعم من فضلك. شبكة قابلة للتنفس؟ بالتأكيد ليس اختياريًا في الصيف. مساند للذراعين التي تساعد فعلا؟ لا تخطي هذا واحد.

خلاصة القول:إنتاجيتك لا تتعلق فقط بالتركيز والتحفيز. يتعلق الأمر بما إذا كان جسمك قادرًا على التعامل مع الإنتاجية. خذ 10 دقائق اليوم للتحقق من كيفية جلوسك. سوف تشكرك نفسك المستقبلية غدًا عندما لا تضطر إلى تناول مسكنات الألم بعد الغداء.

هذا الشعور المحرج الذي تشعر به عندما تجلس لفترة طويلة

دعونا نكون حقيقيين لثانية واحدة. إذا بدأ ظهرك يؤلمك بعد قضاء ساعة أمام الكمبيوتر، فربما لا يكون السبب هو تقدمك في السن فحسب. لقد كنت هناك، أحدق في جداول البيانات التي قد تكون هيروغليفية أيضًا، مقتنعًا بأنه في أي لحظة الآن سوف يشتعل شيء مهم.

ولكن بعد ذلك يضربك. الصلابة. التململ. تلك الفكرة المزعجة أنه ربما يكون كرسيك هو المشكلة. اتضح أننا جميعًا مذنبون بتمرير أوصاف المنتجات السابقة دون قراءتها حقًا. "شبكة" تبدو جيدة. حتى لا يكون كذلك.

ما الذي يجعل الشبكة جيدة (أو فظيعة)؟

إليك الشيء الذي لا يخبرك به أحد عن كراسي المكتب الجميلة المظهر عبر الإنترنت. لا يتم إنشاء كل الشبكات على قدم المساواة. لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة بعد شراء كرسي يعد "براحة التنفس" وقدم ذلك بالضبط... حتى شعرت أن ظهري يعانقه بورق الصنفرة.

• تحقق من نوابض الشد، فهي أكثر أهمية من المظهر

• ابحث عن الحواف المعززة، وليس فقط القماش العائم

• اختبار آلية الاتكاء للنعومة

استغرق الأمر مني ثلاث عمليات شراء فاشلة قبل أن أجدهاكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينالتحرير والسرد الذي يعمل في الواقع. وبصراحة؟ ما زلت أجد مراوغات جديدة كل أسبوع. في بعض الأيام تكون مساند الذراعين مثالية؛ وفي أيام أخرى يشعرون بوضع غريب. ما عليك إلا أن تظهر - لا أحد يحصل على كل شيء بشكل صحيح بنسبة 100٪ من الوقت.

سؤال مسند القدمين لا أحد يسأل بما فيه الكفاية

حسنًا، هنا تصبح الأمور مثيرة للاهتمام. تتغاضى معظم المراجعات عن وضع مسند القدمين. هل هو مدمج؟ قابلة للإزالة؟ هل يدعم في الواقع أي شيء ذي معنى؟ بالنسبة لي، كان الأمر يتعلق بما إذا كان بإمكاني أن أرفع قدمي أثناء اجتماعات بعد الظهر دون أن أبدو سخيفًا تمامًا.

اتضح أن مساند القدم القابلة للتعديل هي إما سحرية أو هراء كامل. يعتمد ذلك على إعدادك ونوع جسمك وما تجلس عليه طوال اليوم.

كيفية الاختبار قبل الالتزام (بدون شراء)

يمكنك قضاء ساعات في قراءة المراجعات ومشاهدة مقاطع الفيديو وحساب نسب الخصم. ولكن لا شيء يضاهي الجلوس على الكرسي لمدة 15 دقيقة متواصلة قبل إنفاق المال.

• اجلس لمدة 10-15 دقيقة على الأقل أثناء زيارات المتجر

• جرب أوضاعًا مختلفة - استلق، أو انحني إلى الأمام، أو استرخي

• اسأل عن تغطية الضمان خصيصًا لنقاط التآكل

بصراحة، مازلت أرتكب الأخطاء في بعض الأحيان. استمر أحد الكراسي في العمل لمدة ستة أشهر قبل أن يحدث انبعاج دائم في وسادة المقعد على شكل مؤخرة شخص آخر. وكان لدى الآخر مساند للذراعين يمكن أن تنهار ببطء إذا استندت عليها أثناء استراحات القهوة.

جسمك يعرف قبل أن يفعل دماغك

أغرب جزء؟ بمجرد العثور على الإعداد الصحيح، كل شيء يتغير. أنت تعمل لفترة أطول دون أن تلاحظ ذلك. يشعر دماغك بأنه أكثر وضوحًا. تبدأ بالتطلع إلى العمل بدلاً من الخوف منه.

إنها ليست دائمًا معدات باهظة الثمن أيضًا. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد إدراك عندما لا يبدو الأمر على ما يرام بعد الآن. ثق بحدسك، إذا كنت تتنقل باستمرار محاولًا الحصول على الراحة، فهذا يعني أن جسدك يصرخ طلبًا للمساعدة.

وتذكر، الاستثمار في الخيركرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينلا يتعلق فقط بالراحة. يتعلق الأمر بجعل مساحة العمل الخاصة بك تعمل لصالحك وليس ضدك. لأننا لنواجه الأمر، من يريد قضاء ثماني ساعات في محاربة الجاذبية؟

حسنًا، تحدث بشكل حقيقي عن مساحة العمل الخاصة بك

مرحبًا يا من هناك! لنكن صادقين لدقيقة واحدة – كم عدد الساعات التي تقضيها فعليًا على مكتبك كل يوم؟ إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين أعرفهم، فأنت تتحدث في مكان ما بين ست إلى ثماني ساعات على الأقل. هذا هو الأساس الذي تقضيه معظم حياتك اليقظة في التحديق في الشاشات ومحاولة إنجاز الأشياء.

مشكلة الراحة التي يتجاهلها معظم الناس

هذا هو الشيء الذي لا يتحدث عنه أحد حقًا: يمكنك شراء جميع الأدوات الفاخرة، وإعداد الشاشة المثالي، ولوحة المفاتيح الفاخرة - كل ذلك - وستظل إنتاجيتك منخفضة إذا كنت تجلس في شيء يؤلمك بعد ساعتين.

كنت أعتقد أن آلام ظهري كانت مجرد جزء من تقدمي في السن حتى أدركت أن كرسي ايكيا الذي تبلغ قيمته 150 دولارًا لم يكن يفعل أي شيء لدعم العمود الفقري. أوه.

في البداية، لم أكن متأكدًا مما إذا كان تحسين وضعية جلوسي سيحدث فرقًا حقًا. لكن بصراحة؟ لقد تغير كل شيء. عندما تتوقف عن التململ باستمرار لأن أسفل ظهرك يصرخ عليك، تجد نفسك قادرًا على التركيز لفترات أطول بكثير. وذلك عندما يتم إنجاز العمل الفعلي.

السعر مقابل الراحة الفعلية: ما الذي يهم في الواقع؟

الآن هنا تصبح الأمور صعبة. ترى الكراسي التي تبدو مذهلة عبر الإنترنت، ولكن التقييمات موجودة في كل مكان. يقول البعض أن الأمر يستحق كل قرش، بينما يقسم آخرون بخيارات الميزانية التي وجدوها في مواقع الخصم.

إذن ما الذي يعطي؟

يعتمد ذلك على مقدار الوقت الذي تقضيه فعليًا على مكتبك. إذا كنت تعمل عن بعد بدوام كامل، فإن الإسراف في الجودة يعد منطقيًا أكثر من محاولة توفير أربعين دولارًا مقدمًا وينتهي بك الأمر بالتعامل مع الألم المزمن لاحقًا.

أكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينليس مجرد شيء فاخر - إنه شيء يدعم حقًا جلسات العمل الطويلة دون أن يجعلك ترغب في أخذ فترات راحة كل ساعة لتمديد ساقيك. تحافظ الشبكة على انتعاشك حتى خلال أيام الماراثون Zoom، كما أن توفر مسند للقدمين يعني أن وضعيتك لن تنزلق إلى "وضع الانحناء" في منتصف فترة الغداء.

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى التغيير

فيما يلي بعض العلامات التي قد تؤدي إلى تخريب إعداد مكتبك لعملك:

• تجد نفسك تغير وضعيتك كل عشر دقائق

• تبدأ رقبتك بالتشقق قبل الظهر

• تنتهي من مهام العمل وأنت تشعر بالإرهاق أكثر من النشاط

• لا يتوفر دعم للساقين ولا تلمس قدميك الأرض بشكل مريح

إذا كانت ثلاثة أو أكثر من هذه تبدو مألوفة، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للاستثمار في شيء أفضل.

انظر، لقد فهمت، لديك فواتير وميزانيات يجب وضعها في الاعتبار. لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة: ما هي التكلفة الحقيقية لفقدان الإنتاجية أو ظهور مشكلات صحية مزمنة بسبب بيئة العمل السيئة؟ ربما أكثر بكثير من سعر كرسي لائق.

مساحة العمل الخاصة بك هي المكان الذي تقضي فيه جزءًا كبيرًا من حياتك. اجعلها تحسب.

تلك اللحظة المحرجة عندما تدرك...

هل تعرف هذا الشعور عندما تجلس للعمل وفجأة يبدأ ظهرك بالصراخ؟ نعم، لقد كنا جميعا هناك.

كنت أعتقد أن الإنتاجية تعني الاستمرار في العمل، المزيد من القهوة، وساعات أطول، وتجاهل إشارات جسدي. لكن بصراحة؟ هذا لم يكن يعمل مع أي شخص. لا سيما أسفل ظهري بعد ثماني ساعات من الانحناء.

من المحتمل أن يكون إعداد مكتبك هو الجاني. ليس عدد المهام في قائمتك أو مدى صعوبة محاولتك. هناك شيء يتعلق بالمكان الذي تجلس فيه، وهو أمر مهم أكثر بكثير مما ننسب إليه الفضل في أي وقت مضى.

ما الذي يعمل في الواقع؟

إليك ما تعلمته بالطريقة الصعبة:

• الوضعية السيئة تستنزف الطاقة بشكل أسرع مما تعتقد

• الدعم مهم أكثر بكثير من الجماليات

• التغييرات الصغيرة تتغلب على التغييرات الجذرية في كل مرة

حالة الكرسي (أو عدمه)

هذا ضرب المنزل بالنسبة لي. قبل بضعة أشهر، كنت أتصفح مواقع التسوق في منتصف الليل لأن كرسيي الحالي أصبح بطريقة ما فخًا مميتًا لعمودي الفقري. وتخمين ماذا؟كرسي مكتب مريح شبكي جيد مع مسند للقدمينيمكن أن يغير كل شيء في الواقع.

يبدو سخيفا في البداية، أليس كذلك؟ مثلاً، لماذا يكون الكرسي هو الحل السحري للإنتاجية؟ حسنًا، عندما تتوقف عن التحول بشكل غير مريح كل خمس دقائق، فإنك تتذكر فجأة كيف يبدو الشعور "بالتركيز العميق".

الوحي مسند القدمين

حسنًا، اسمعني قبل الحكم. لقدميك أكثر أهمية من شاشتك. بجد! عندما لا تكون قدميك متدلية أو محشورة تحت المكتب، يتحسن تدفق الدم، ويقل التعب، ومن المثير للدهشة أن الوضوح العقلي يزداد.

لقد ضحكت تقريبًا عندما طلبت كرسي مكتب شبكيًا مريحًا مع مسند للقدمين. قلت لنفسي: "شراء دفعة أخرى". ثم وصلت. وبعد مرور أسبوعين، لم أتمكن من شرح سبب تواجدي بشكل أكبر خلال ساعات العمل.

إصلاحات سريعة يمكنك تنفيذها اليوم

قبل أن نتحدث عن الاستثمارات، دعونا نلقي نظرة على الأشياء التي يمكنك تعديلها الآن:

• مراقبة الارتفاع - يجب أن تكون العيون في نفس مستوى القمة

• المرفقين بزاوية 90 درجة أثناء الكتابة

• استيقظ كل ساعة (نعم، حتى لو كنت مشغولاً)

ولكن دعونا نتحدث عن الكرسي

هذا هو المكان الذي أكون فيه حقيقيًا معك. إذا كنت قد جربت كل ما سبق وما زلت تشعر بالإرهاق بحلول الساعة 3 مساءً، فإن كرسيك يحتاج إلى اهتمام جدي.كرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينلا يقتصر الأمر على مجرد زغب تسويقي، فأنا أتحدث عن النوع الذي يتكيف مع شكلك بدلاً من إجبار شكلك على التكيف معه.

كان لكرسي القديم وضع واحد: غير مريح. هذا الجديد يتنفس ويدعم وبصراحة؟ يجعلني أتطلع إلى الجلوس. غريب؟ ربما. حقيقي؟ قطعاً.

الاستثمار مقابل قواطع الاستثمار

فكر في عدد الساعات التي تقضيها على مكتبك سنويًا. الآن اضرب ذلك في معدل الساعة أو القيمة الخاصة بك. هل توفير حتى ساعة من الوقت الضائع يوميًا يبرر التكلفة؟

لقد قالت الرياضيات دائمًا نعم. وبصراحة، بعد سنوات من شراء الأثاث الرخيص الذي يبدو جميلًا ولكن يبدو فظيعًا، فهمت أخيرًا سبب رفض بعض الأشخاص إنفاق أكثر من 100 دولار على الكرسي.

خلاصة القول: جسمك يستحق الأفضل. سواء أكان ذلك تعديلًا بسيطًا أو استثمارًا جديدًا بالكامل في مساحة العمل، من فضلك لا تتجاهل ما يخبرك به من إزعاج.

وربما، فقط ربما، دلل نفسك بذلككرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمين. سوف تشكرك نفسك في المستقبل.