لماذا يئن ظهرك: العثور على كرسي شبكي يتحرك معك فعليًا

إذن عاد ظهرك للعمل مجددًا؟

في البداية،اعتقدت أن آلام ظهري كانت بسبب الجلوس على مكتبي طوال اليوم. تبين؟ ربما يكون كرسيي. ليس فقط أي كرسي، أعني ذلكواحدكرسي شبكي مريح مع مساند للذراعين قابلة للتعديل كنت تتطلع إليه منذ أشهر.

إليك ما لا يخبرك به أحد:

• لا يتم إنشاء جميع الملصقات "المريحة" على قدم المساواة

• الشبكة لا تتنفس إذا كان التصميم خاطئًا

• تعد إمكانية تعديل مسند الذراع أكثر أهمية مما تعتقد

نظرًا لسهولة استخدامها، أصبحت كراسي المكتب هذه جزءًا شائعًا من روتين العمل اليومي للعديد من الأشخاص.

لعبة الملصقات "المريحة".

حسنا، اسمعني. عندما تصف الشركات كلمة "مريحة" على شيء ما، يكون هذا في بعض الأحيان مجرد كلام تسويقي خيالي. لقد وقعت في حب ذلك ذات مرة، حيث اشتريت كرسيًا بدا رائعًا عبر الإنترنت، وانتهى الأمر بتشنجات أسفل الظهر بعد أسبوعين. شعرت أن الشبكة رخيصة الثمن، وكان دعم أسفل الظهر مزحة، ومساند الذراعين تلك؟ لم أستطع تحريكهم بوصة واحدة.

لهذا السبب عندما تقوم بالتسوقكراسي شبكية مريحة مع مساند للذراعين قابلة للتعديل، عليك أن تعرف ما الذي يعمل بالفعل:

• يجب أن تكون الشبكة مرنة عند تغيير الأوضاع (لا تشعر بالتيبس)
• تحتاج مساند الذراعين إلى نقاط تعديل متعددة (الارتفاع والعرض)
• يجب أن يكون دعم أسفل الظهر قابلاً للتعديل بشكل مستقل

وبصراحة؟ جرب قبل أن تشتري. أعلم أن التسوق عبر الإنترنت أسهل، لكن ظهرك يستحق أفضل من المقامرة.

ما الذي يحدث فرقا في الواقع؟

ذلك يعتمد على الوضع، حقا. إذا كنت تقوم بالبرمجة لمدة ثماني ساعات متواصلة، فأنت بحاجة إلى دعم مختلف عن الشخص الذي يتلقى المكالمات ويتجول من حين لآخر. ولكن إليك ما ظل ثابتًا خلال كل تجربة كرسي سيئة:لا ينبغي لجسمك أن يتفاوض مع الأثاث.

تبدو مساند الذراعين القابلة للتعديل بسيطة حتى تدرك عدد المرات التي تقوم فيها بالتغيير في الساعة لتجد الراحة. ربما تريدها أن تكون أعلى عند الكتابة، أو أقل عند القراءة، أو أن يتم سحبها بالكامل حتى تتمكن من الاقتراب من المكتب. هذه المرونة تغير كل شيء.

ونعم، أعلم أن هذا يبدو وكأنني أبيع لك شيئًا ما. صدقني، لقد كنت حيث أنت. همس ظهري حرفيًا "ساعدني" الشهر الماضي أثناء مكالمة Zoom (لحظات محرجة). الآن؟ أضحك لأن كرسيي الجديد يتحركمعانا وليس ضدي

لذا، قبل أن تختار المئات (أو الآلاف!) على خيار "ممتاز" آخر، اسأل نفسك: هل يستمع هذا الكرسي إلى جسدي؟ أم أنني أساوم فقط من أجل الراحة؟

تلك لحظة نداء الاستيقاظ

في البداية، لم أكن متأكدة حتى من الخطأ. مجرد تململ مستمر أثناء جلسات العمل الطويلة. كان الجزء السفلي من ظهري يبدأ بالشكوى بحلول منتصف فترة ما بعد الظهيرة، وكنت ألاحظ نفسي متراخيًا دون أن أدرك ذلك حتى كانت كتفي منحنيتين بالقرب من أذني.

ذلك يعتمد على الوضع، أليس كذلك؟ ولكن هذا هو الأمر - فأنت لا تدرك أن هناك شيئًا ما غير صحيح إلا عندما تكون مرتاحًا بما يكفي لملاحظة الانزعاج. وبصراحة، يستمر معظم الناس في التعامل مع هذه المشكلة لفترة أطول مما ينبغي.

متى يتم النقر؟

بالنسبة لي، جاءت تلك اللحظة أثناء مكالمة فيديو حيث رأيت انعكاسي وهو ينزلق للأمام مثل دمية قديمة. وذلك عندما اعترفت بذلك أخيرًا: لم يكن كرسيي مواكبة.

• أصبحت آلام الظهر أكثر تواترا

• الشعور وكأنك تجلس بشكل محرج طوال اليوم

• توتر الرقبة والكتف بعد العمل

لماذا تغير الشبكة كل شيء

إليك ما اكتشفته: كراسي المكتب العادية مصممة لتبقيك ساكنًا، لكن البشر ليسوا كائنات ثابتة. نحن نتحول ونتكئ ونتكيف طوال اليوم. يجب أن يعمل أثاثنا معنا، وليس ضدنا.

هذا هو المكانكراسي شبكية مريحة مع مساند للذراعين قابلة للتعديلتفضل بالدخول. تسمح المادة المسامية بتدفق الهواء من خلالها حتى لا تشعر بالتعرق أثناء جلسات العمل الماراثونية. ولكن الأهم من ذلك، أن هذه الكراسي تتحرك أثناء تحركك.

مسند الذراع يغير قواعد اللعبة

حسنًا، اسمعني - تبدو مساند الأذرع القابلة للتعديل بسيطة حتى تحصل عليها بالفعل. بدون دعم مناسب للذراع، ينتهي الأمر بأكتافك برفع كل الأحمال الثقيلة. بعد الكتابة لساعات، تصبح أفخاخك عقدة ضيقة من البؤس.

عندما طلبت مني صديقتي ترقية إعدادي، قالت شيئًا بسيطًا عالقًا في ذهني: "يجب أن تستريح ذراعيك، لا أن تتدلى". تتيح لك مساند الأذرع القابلة للتعديل العثور على المكان المناسب بين ارتفاع المكتب ومنطقة الراحة.

جعل التبديل يحدث بسرعة

لقد كنت مترددًا في البداية لأنه، حسنًا، من يريد إنفاق المال على الكرسي؟ ولكن بعد ذلك بدأت في حساب ما "يدفعه" جسدي كل يوم بسبب عدم الراحة. لا يستحق كل هذا العناء.

ابحث عن الميزات التي تتوافق فعليًا مع احتياجاتك، وليس تلك التي يتم تسويقها كإضافات فاخرة. قابلية التعديل مهمة أكثر من الأسماء التجارية، ثق بي.

بصراحة، أتمنى لو قمت بهذا التغيير عاجلاً. الآن يتوقف ظهري عن النحيب بحلول وقت الغداء، وأشعر بأنني أقل شبهاً بقطعة ورق مجعدة في نهاية يوم العمل. استثمار صغير، مكافأة ضخمة لصحتك.

لماذا يئن ظهرك (ليس أنت فقط)

هل سبق لك أن أنهيت يوم عمل وكأن عمودك الفقري قرر أخذ إجازة في منتصف النهار؟ لقد كنت هناك، وسقطت على مكتبي، وأتمتم بالشتائم على كرسي يبدو أنه مصمم لعدم الراحة. تبين أن معظم كراسي المكتب لا تدعم وضعيتك. إنهم يجلسون هناك فقط بحكم بينما يتوسل أسفل ظهرك للرحمة.

اختبار سريع: هل يقاوم هذا الكرسي آلام الظهر؟

قبل أن أنفق المئات في إصلاح وضعية جلوسي، عثرت على خدعة بسيطة: اسأل نفسك هذه الأسئلة *قبل* النقر على "اشتر الآن". لا يتعلق الأمر بالمواصفات الفاخرة، بل يتعلق بما إذا كان الكرسي يتكيف معك، وليس العكس.

• هل يعانق عمودك الفقري مثل سترة مريحة؟

• هل يمكنك تعديل كل شيء دون الحصول على درجة فيزياء؟

• هل ستنسى أنك جالس... أم ستشكر وجودك؟

مساند الذراعين: أكثر من مجرد نتوءات لراحة الأسلحة

كانت هذه لحظة "آها" الخاصة بي. تحتوي الكراسي الرخيصة على مساند للذراعين تتمايل مثل قنديل البحر. الطيبين؟ يتحركون. على محمل الجد - إذا كنت تتطلعكراسي شبكية مريحة مع مساند للذراعين قابلة للتعديل، تجاهل أي شيء يبقى عالقًا في مكانه. مرفقيك يكرهون حشرهم في جيوب ثابتة. ابحث عن تعديلات الارتفاع والعرض والزاوية. نقاط إضافية إذا انطوت بعيدًا عندما تميل للأمام.

جودة الشبكة: تنفس بسهولة، حرفيًا

مقعد ساخن = ظهر متعرق = تهيج خلال ساعات. يجب أن تبدو الشبكة ثابتة ولكن متسامحة، مثل الترامبولين الذي يتذكر شكلك. اضغط لأسفل، هل يتدلى بشكل دائم؟ هذا هو العلم الأحمر. وتحقق من الشد: فضفاض جدًا = لا يوجد دعم، ضيق جدًا = نقاط الضغط. لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة بعد أن حول أحد الكراسي ظهري إلى خريطة من الكدمات.

دعم قطني: بطل الآلام غير المرئية

تتيح لك بعض الكراسي تعديل منطقة أسفل الظهر لأعلى/لأسفل أو عميقة/ضحلة. آخرون... حسنًا، لقد خمنت ذلك، فهم لا يهتمون. إذا كانت لديك نقاط ضعف (تحية للانحناء والانحناء)، فإن التعديل اليدوي يستحق المال الإضافي. كان كرسيي القديم يتمتع "بالدعم" الذي بدا وكأنه وسادة ملتصقة بمسند الظهر. المفسد: هاجر بين عشية وضحاها.

عمق المقعد: لا تضحي بدورة الفخذ

هل تجلس لفترة طويلة وأرجلك متدلية من الحافة؟ موافق. يتيح لك المقعد المنزلق ضبطه بحيث تستقر قدميك بشكل مسطح وتثني ركبتيك بشكل مريح. أخبرني أحد الأصدقاء أن كرسيهم "المريح" قطع الدورة الدموية - وتبين أن عمق المقعد غير قابل للتعديل. أوه.

الفكرة الأخيرة: اجلس قبل أن تقفز

هذه هي الحقيقة: لا يوجد كرسي يشفي وضعيتك لوحدك. لكن فكرة جيدة؟ فهو يتيح لظهرك الاسترخاء بما يكفي للتوقف عن الصراخ. في المرة القادمة التي تقوم فيها بالتمرير عبر الخيارات، لا تقم فقط بتصفح المراجعات. اجلس عليه. اضبطه. تهزهز. اسأل: "هل أرغب في مشاركة هذا مع العمود الفقري؟" إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت ذهبي.

ملاحظة: نعم، الاستثمار مقدمًا يوفر $$$ لاحقًا. ولكن ليس قبل تجربة ذلك: أغمض عينيك، واجلس، وانتظر خمس دقائق. سيخبرك جسدك بكل شيء.