لماذا قد يكره ظهرك كرسي المكتب الرخيص بعد 8 ساعات

لقد كنت تجلس طوال اليوم... والآن أنت تدفع ثمن ذلك

هل سبق لك أن لاحظت أن ظهرك يصرخ عليك بعد ما شعرت به في يوم واحد فقط؟ نعم، نفس الشيء هنا. كنت أعتقد أن آلام أسفل الظهر كانت طبيعية، حتى بدأت في البحث عن السبب.

عمودك الفقري ليس مُصممًا لهذا القدر من الجلوس

هذا هو الأمر: تم تصميم العمود الفقري لدينا للحركة. المشي، والتمدد، وتغيير الأوضاع، كلها تحافظ على صحة الأشياء. ولكن هل ترمي نفسك على كرسي غير مريح لمدة ثماني ساعات متواصلة؟ هذا في الأساس يطلب المتاعب.

أتذكر أول وظيفة حقيقية لي بعد التخرج من الكلية. لقد وفرت الشركة المال على الأثاث، واو، هل دفعت ثمن تلك المقاعد البلاستيكية الرخيصة؟ وفي غضون ثلاثة أشهر، كان لدي تصلب مستمر. انخفضت إنتاجيتي لأنني كنت أتنقل كل ثلاثين دقيقة محاولاً العثور على "وظيفة عمل".

"كرسي المكتب العادي" هذا يقتل ظهرك

الكراسي الرخيصة لا تدعم الوضع الصحيح. ينزلق كتفاك إلى الأمام، وترتفع رقبتك نحو الشاشة، وفجأة يقاوم الجزء العلوي من جسمك الجاذبية. حاول الحفاظ على ذلك لمدة أسبوعين متتاليين قبل الاتصال بقسم الموارد البشرية، وثق بي، فلن يهتموا كثيرًا في كلتا الحالتين.

الكراسي المريحة ليست مجرد شيء فاخر

لم أصدق ذلك حتى جلست في مكان حقيقيكرسي مكتب شبكي مريح. هناك شيء مختلف في الطريقة التي يحتضن بها جسمك. يدعم الدعم القطني فعليًا - مثل أنه يناسب منحنىك السفلي حقًا بدلاً من الضغط على المكان الخطأ.

يرى؟ قد يكلف الكرسي اللائق مبلغًا أكبر مقدمًا، ولكن بالمقارنة مع فواتير العلاج من الألم المزمن؟ يستحق كل هذا العناء.

الجلوس الطويل = أكثر من مجرد آلام الظهر

الجلوس الطويليفعل أكثر من يؤذي ظهرك. يتناقص تدفق الدم. عملية الهضم تتباطأ. حتى حدتك العقلية تتلقى ضربة. يحصل دماغك فعليًا على كمية أقل من الأكسجين عندما يكون كل شيء مكتظًا في الأوضاع السيئة. لقد لاحظت هذا بنفسي – إذا وقفت وتمددت بين مكالمات Zoom، فيمكنني التركيز بشكل أفضل مما لو كنت عالقًا في مكان واحد.

العادات الصغيرة تصنع اختلافات كبيرة

بصراحة، حتى لو قمت بترقية كرسيك، فلا تزال بحاجة إلى التحرك. اضبط مؤقتًا. الوقوف كل ساعة. قم ببعض تمارين التمدد البسيطة على مكتبك. أقوم الآن بتمرين الكتفين، يبدو الأمر أحمقًا نوعًا ما، لكن معالجي النفسي يقول نعم، استمر في القيام بذلك.

انظر، لا أحد مثالي في بيئة العمل. نحن جميعا نجلس بشكل خاطئ في بعض الأحيان. ولكن بمجرد أن يبدأ ظهرك في إخبارك أن هذا يكفي، فربما حان الوقت لاتخاذ إجراء. سواء كان ذلك كرسيًا أفضل أو مزيدًا من فترات الراحة أثناء الوقوف، أعدك بأن نفسك في المستقبل سوف تشكرك على ذلك.

إذن أنت لا تزال تجلس على هذا الكرسي الذي تبلغ قيمته 50 دولارًا

في البداية، لم أكن متأكدًا أيضًا. مثل معظم الناس، اعتقدت أنه إذا كان بإمكانك الجلوس على شيء ما دون أن تسقط، فهذا جيد بما فيه الكفاية، أليس كذلك؟ خطأ. اتضح أن ظهرك لديه رأي قوي جدًا بشأن الأثاث الرخيص بعد يوم عمل كامل.

التحقق من الواقع لا أحد يريده

أتذكر فترة ما بعد الظهر عندما بدأ أسفل ظهري بالصراخ خلال اجتماع يوم الاثنين. ليس نوعًا من الألم "مرحبًا، خذ قسطًا من الراحة" - بل أشبه بمشاعر "لقد اتخذت خيارًا سيئًا حقًا منذ سنوات مضت". وذلك عندما توقفت عن التظاهر وبدأت في البحثكرسي مكتب شبكي مريحخيارات.

إليك ما حدث بالفعل: لقد استبدلت كرسي سلة الصفقات الخاص بي بشيء يتمتع بدعم أسفل الظهر وتدفق هواء لائق. الأسبوع الأول؟ شعرت ركبتي بالغرابة من التكيف مع الوضع الجديد. الاسبوع الثاني؟ لقد لاحظت أخيرًا أنني لم أتمكن من الوصول إلى وسادة التدفئة هذه بعد الآن.

ما الذي يفعله الجلوس الطويل في الواقع؟

فكر في المدة التي نقضيها في المكاتب هذه الأيام. إذا كنت تعمل عن بعد، فقد تشعر بأن الأمر لا نهاية له. تظهر بعض الدراسات أننا يمكن أن نجلس لمدة 6-8 ساعات متواصلة دون أن ندرك ذلك. ولهذا السبب فإن العثور على الإعداد المناسب أمر مهم جدًا لأي شخص يقوم بذلكالجلوس الطويلكل يوم.

عادةً ما تقطع الكراسي الرخيصة الزوايا التي تشعر فيها بالأشياء فعليًا: لا يوجد دعم مناسب للرقبة، أو حشوة تتسطح خلال أسابيع، أو عجلات تلتصق. وفي الوقت نفسه، نوعيةكرسي مكتب شبكييوزع الوزن بشكل أفضل ويبقيك أكثر برودة، الأمر الذي يبدو بسيطًا حتى تختبر الفرق.

هل حقا يستحق المال الاضافي؟

حسنًا، لنكن واقعيين للحظة. الكرسي الجيد يكلف أكثر بكثير من كرسي مخفض. ولكن هذا هو الشيء الذي لا يخبرك به أحد مقدمًا: فواتير الرعاية الصحية لا تتناسب مع ميزانيتك أيضًا.

قضيت ثلاثة أشهر في مناقشة ما إذا كان يجب إسقاط المئات على قطعة أثاث واحدة. ثم قمت بحساب ما أهدرته بالفعل على تدليك العضلات واستراحات القهوة بسبب الانزعاج. أصبحت الرياضيات مثيرة للاهتمام بسرعة كبيرة.

علامات فشل الإعداد الحالي لديك

• تشنج الرقبة بحلول منتصف بعد الظهر

• تجد نفسك يتململ باستمرار

• ينتشر الألم في مكان واحد فقط

• الاضطرار إلى الوقوف كل ساعة للتعافي

إذا كان أي من هذه الأمور يبدو مألوفًا، فإن جسمك يلوح بالأعلام الحمراء. وبصراحة، يبدو انتظار ظهور أعراض أكبر بمثابة مخاطرة تستحق تجنبها. هناك دائما مجال للتحسين.

اتخاذ خيارات ذكية دون كسر البنوك

انظر، أنا لا أقول أنك بحاجة لشراء الكرسي الأكثر فخامة في السوق. بالنسبة لشخص يبدأ، حتى الخيار متوسط ​​المدى مع مساند للذراعين قابلة للتعديل وبعض الدعم لأسفل الظهر لا يتفوق على أي شيء في قسم الترقية. افعل ما يناسب محفظتك ووضعك.

ولكن عندما تختار الاستثمار، ركز على ميزات الراحة التي تتوافق مع طريقة جلوسك الفعلية، وليس المواصفات العامة. يميل بعض الأشخاص إلى الأمام أثناء الكتابة؛ والبعض الآخر يمتد أكثر. تعرف على نمطك أولاً.

قصة طويلة قصيرة؟ وضعك مهم أكثر مما كنت تعتقد على الأرجح. سواء كنت تسميهاكرسي مكتب شبكي مريح للجلوس لفترة طويلةأو أي عبارة تظهر على الإنترنت، خلاصة القول بسيطة: عامل جسمك بشكل صحيح، خاصة إذا كنت تجلس طوال اليوم.

لا تنتظر حتى يبدأ طبيبك بطرح الأسئلة. ابدأ بملاحظة التغييرات الصغيرة الآن، وستشكر نفسك لاحقًا.

الكرسي الذي يبلغ سعره 79 دولارًا والذي دمر ظهري (وظهرك أيضًا)

من أي وقت مضى اشترى شيئا رخيصا لتوفير المال؟ مثل العام الماضي عندما حصلت على كرسي المكتب المتذبذب عبر الإنترنت. اعتقدت أنه سيكون جيدًا لمكتب منزلي. تنبيه المفسد: بعد ثماني ساعات، شعرت أسفل ظهري وكأنه تم استخدامه كحاجز للباب. اتضح أن عمودك الفقري يعرف متى تقطع الزوايا.

دعم أسفل الظهر ليس مجرد زغب

هذا هو الشيء الذي تجاهلته، فمعظم الكراسي ذات الميزانية المحدودة تحتوي على وسائد ملتصقة بالظهر، وليس دعمًا فعليًا. مناسبكرسي مكتب شبكي مريحيجب أن تعانق منحنى خصرك. عندما قمت أخيرًا بترقية جهازي، لاحظت أنني توقفت عن التراخي دون تفكير. ظهرك يستحق أفضل من "جيد بما فيه الكفاية".

مساند للذراعين لا تصرخ "البلاستيك الرخيص"

ارفع يدك إذا كنت قد أسندت مرفقيك على مسند ذراع صلب يؤلمك أكثر من لا شيء. منجم يستخدم لترك علامات حمراء! إن المقاعد القابلة للتعديل أكثر أهمية من المقاعد الثابتة. حاول العثور على كراسي يمكن تعديل ارتفاع الذراع وزاويتها بسهولة، حتى لو كان ذلك يكلف أكثر مقدمًا. صدقني، كتفيك سوف يشكرك.

تهوية شبكية مقابل برك العرق

أيام حارة + جلد رخيص = كوارث لزجة. لقد تعلمت هذا بعد أن تعرقت قميصي خلال الاجتماعات الصيفية. حقيقيكرسي مكتب شبكي مريحيبقى باردًا لفترة أطول. لن يحل هذا كل المشاكل، ولكن لا أحد يحب الشعور بأنه محاصر في الساونا أثناء كتابة التقارير.

الفكر النهائي:نعم، يبدو توفير النقود أمرًا رائعًا الآن. ولكن الاستيقاظ مع آلام الظهر لا يستحق كل هذا العناء. اقضِ دقائق في البحث قبل النقر فوق "أضف إلى سلة التسوق". سوف تجلس نفسك في المستقبل أطول وأكثر سعادة.