EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
CA
TL
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
VI
SQ
ET
GL
HU
MT
TH
TR
لماذا قد يتسبب كرسي مكتبك المريح في تخريبك
قد تفترض أن الاستثمار في كرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينيعني أنك جاهز تمامًا. لكن ثق بي، لقد تعلمت بالطريقة الصعبة أنه حتى أفضل المعدات يمكن أن تأتي بنتائج عكسية إذا تجاهلت التفاصيل الصغيرة. دعونا نتحدث عن ما يفتقده معظم الناس.
فخ مسند القدمين لا أحد يحذر منه
تصور هذا: أنت تكتب بعيدًا، مترهلًا قليلًا لأن قدميك تتدليان عن الأرض. فجأة، يبدأ أسفل ظهرك بالصراخ. انتظر - الخاص بكمسند للقدمينمن المفترض أن يساعد! ولكن إذا كان مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، فإنه يجعل الأمور أسوأ. اعتدت أن أتجاهل هذا حتى أشار أخصائي العلاج الطبيعي إلى كيفية إمالة الوركين إلى الخلف. أوه.
-
أقدام مسطحة = دوران أفضل
-
الارتفاع القابل للتعديل غير قابل للتفاوض
-
تجنب رفع مساند الذراعين عاليًا جدًا
الوضعية ≠ الكمال، لكن المحاذاة مهمة
إن الدعم القطني للكرسي الشبكي الخاص بك لا فائدة منه إذا كنت تميل إلى الأمام مثل السلحفاة. لقد أمضيت أسابيع أفكر في أن النسيج الشبكي هو المشكلة حتى أدركت أن إعداد مكتبي كان يجبرني على رفع رقبتي.كرسيك لا يرتكب أي خطأ، بل التوازن بين مساحة العمل الخاصة بك وبينك هو ما يهم.
| إعداد غير صحيح | التعديل الصحيح |
|---|---|
| أقدام متدلية أو مدعومة بشكل مفرط | ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، والقدمين مسطحة |
| الفجوة القطنية أكبر من كف اليد | منحنيات الدعم تناسب العمود الفقري بشكل طبيعي |
| الشاشة فوق مستوى العين | رصد أعلى محاذاة مع الحاجبين |
وإليك الركلة: حتى مع وجود قسط التأمينكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمين، سيستمر الانزعاج إذا كنت تتعامل معه كدعامة ثابتة. الحركة دواء – قف كل ساعة، تمدد، غير وضعياتك. أحتفظ بمؤقت على هاتفي الآن (نعم، بشكل مخجل).
ما الذي يساعد فعليًا في سير عملك؟
لا يتعلق الأمر فقط بشراء "مريح". يتعلق الأمر بتعديل الأشياء يوميًا. ربما كرسيك يتكئ بعيدا جدا؟ ضبط التوتر. ربما زوايا مسند القدمين سيئة؟ اقلبها أو ارفعها. قد تبدو التجربة محفوفة بالمخاطر في البداية، لكن جسمك يعرف ما الذي ينجح. لقد تحولت إلى لوحة مفاتيح مقسمة العام الماضي ولم أنظر إلى الوراء أبدًا.
في نهاية المطاف، إعدادك ليس مثاليًا بعد، ولا بأس بذلك. ابدأ صغيرًا: اضبط شيئًا واحدًا في كل مرة. اختبار المواقف المختلفة خلال ساعات العمل. إذا تلاشى الألم بعد إجراء التعديلات، فأنت على الطريق الصحيح. تذكر أن الراحة ليست وجهة، بل هي عادة.
انتظر، دعنا نتحدث عن وضع كرسيك
بصدق؟ عندما بدأت العمل من المنزل بدوام كامل، اعتقدت أنني قد فهمت كل شيء. ثم بعد مرور ثلاثة أشهر من آلام الظهر، أدركت أن هناك شيئًا خطيرًا. لقد تبين أن الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس ليس شراء مكتب رخيص الثمن، بل عدم الاهتمام بما لديهمكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمينفي الواقع يفعل.
ما هي المشكلة الحقيقية هنا؟
يختار معظم الأشخاص أي كرسي يبدو جيدًا عبر الإنترنت، ويمررون عبر خيار مسند القدمين كما لو كان اختياريًا (لأنه، بصراحة، من يعتقد أنه يحتاج إلى مسند للقدمين؟)، ويواصلون يومهم. فعلت ذلك أيضا. فكرة سيئة.
إليك ما حدث عندما تخطيت هذه الميزة الإضافية - ينتهي بك الأمر بالقفز في الاجتماعات، والرغبة الشديدة في كرة التوتر هذه باستمرار، والتساؤل عن سبب شعور ساقيك وكأنهما تغفو بعد ساعة واحدة فقط.
لماذا يعتبر مسند القدمين مهمًا بالفعل؟
حسنا، اسمعني. إن ملحق الدرج الصغير هذا ليس مجرد زغب تسويقي للتحايل. عندما تحولت أخيرا إلى السليمكرسي مكتب شبكي مريح مع مسند للقدمين، وضعيتي... نقرت للتو. مثل السحر. لا تنتظر يا علم يتعلق الأمر بإبقاء ركبتيك في الزاوية الصحيحة حتى يتدفق الدم فعليًا بدلاً من التجمع.
-
تداول أفضل خلال الاجتماعات الطويلة
-
انخفاض الضغط في أسفل الظهر
-
تململ أقل = وقت تركيز أطول
الجزء المتستر حول الكراسي الشبكية
تعتبر المادة الشبكية في حد ذاتها رائعة جدًا، فهي تتنفس بشكل أفضل من المقاعد المبطنة. رائع للصيف أو إذا كنت تشعر بالدفء بسهولة. ولكن إليك الشيء الذي لا يخبرك به أحد: ما زلت بحاجة إلى مسند القدمين حتى لو كان الكرسي مريحًا. لأنه لنواجه الأمر، الراحة شيء واحد؛ الدعم لجسمك كله شيء آخر.
في البداية، لم أقتنع. اعتقدت أن مسند القدمين سيشغل مساحة كبيرة جدًا أسفل إعداد مكتبي الدائم. ولكن مرة حاولت ذلك؟ مغير اللعبة. لا أستطيع حقاً أن أشرح مدى أهمية الأمر حتى تصبح بدونه.
إذن ماذا يجب أن تفعل؟
انظر، لن أخبرك بالعلامة التجارية المحددة التي يجب عليك شراؤها، فهذه الأشياء تتغير كل بضعة أشهر على أي حال. لكن تحقق من هذه الأشياء:
-
تأكد من أن مسند القدمين يتكيف مع طول ساقك
-
اختبر تهوية الشبكة قبل الشراء عبر الإنترنت
-
اسأل عن تغطية الضمان
-
حاول الجلوس لمدة 20 دقيقة على الأقل
إنه أمر مضحك - إن إنفاق المزيد مقدمًا يمكن أن يوفر عليك إنفاق المزيد على فواتير مقوم العظام لاحقًا. ولا أحد يحب أن يكون هو الشخص الذي يحاول التخلص من التوتر عندما يقوم الآخرون بتدوين الملاحظات بهدوء.
على أي حال، آمل أن يساعد هذا شخصًا ما على تجنب نفس الأخطاء التي ارتكبتها. ظهرك سوف يشكرك، ثق بي في هذا.
