الجلوس لساعات؟ لماذا قد يكون كرسيك هو المشكلة التي تتجاهلها

هل كرسيك يخرب راحتك بصمت؟

إذا كنت قد أمضيت سنوات تحدق في مكتبك، فمن المرجح أن وضعيتك كانت مشكوك فيها بعض الشيء. ثق بي، لقد تعثرت في عدد لا يحصى من الاجتماعات أيضًا. في الآونة الأخيرة، على أية حال، الجميع يطنون حولكراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العادية. يبدو واعدا، أليس كذلك؟ حسنا، دعونا فك هذا الضجيج.

ما الذي يجعل الشبكة صفقة كبيرة؟

تصرخ الكراسي الشبكية "مكتب عصري أنيق". مسامي، وخفيف الوزن، وغالبًا ما يكون صديقًا للميزانية. أتذكر التحول إلى واحد لإعدادات العمل من المنزل. لا مزيد من ظهورهم تفوح منه رائحة العرق! خاصة في فصل الصيف، يبدو تدفق الهواء وكأنه سحر. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الأجواء البسيطة حادة.

• يبقيك هادئًا أثناء مكالمات Zoom الماراثونية

• سهل التنظيف - لا يترك بقع على القماش!

• في كثير من الأحيان أغلى من البدائل الفاخرة

حيث تقصر الشبكة

ولكن تصمد. تلك التسمية "المريحة"؟ في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد زغب تسويقي. لقد جربت كرسيًا شبكيًا رخيصًا مرة واحدة، ولم يكن دعم أسفل الظهر موجودًا. كما يمكن للحواف الصلبة أن تحفر في الفخذين. بالنسبة للأشخاص الذين يتغيرون باستمرار، فإن عدم وجود وسادة يصبح مؤلمًا.

عندما تفوز الكراسي العادية باليوم

ليس الجميع من محبي الشبكة. فكر في وسائد المقاعد الفخمة، ومساند الأذرع القابلة للتعديل، والحشوة السميكة. إذا كنت تجلس لأكثر من 8 ساعات، فأحيانًا يكون الكرسي المبطن جيدًا أكثر راحة. قابل للتعديل اتكاء؟ قبلة الشيف.

وهنا شيء:كراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العاديةليس بالأبيض والأسود. يعتمد ذلك على نوع جسمك ومساحة العمل وحتى المناخ. مكتب ساخن؟ مش. غرفة باردة؟ ربما مقاعد مبطنة.

الوجبات الجاهزة الخاصة بي (خذ طعامك أيضًا)

اختبر الكراسي قبل الشراء، سواء عبر الإنترنت أو في المتجر. الجلوس لمدة 10 دقائق، والتحول. اسأل نفسك: هل هذا يدعم أسفل ظهري؟ هل سأتعرق من خلاله؟ نفسك المستقبلية تشكرك.

هذا الشعور "غير المريح" لا يقتصر على رأسك فقط

هل تعلم أنه في بعض الأحيان بعد الجلوس على مكتبك طوال اليوم، يبدأ ظهرك بالخفقان؟ لا يقتصر الأمر على الإرهاق فحسب، بل إن جسدك يصرخ بأن هناك شيئًا ما معطلاً. اعتدت إلقاء اللوم على التوتر، والقهوة، وحتى سجادة اليوغا الخاصة بي. اتضح أن الجاني كان مختبئًا على مرأى من الجميع: كرسي مكتبي القديم.

ما هي الكراسي العادية التي لا تحذرك منها؟

هذا هو الشيء الذي يتغاضى عنه معظم الناس، فالكراسي العادية ليست مصممة للأشخاص الذين يقضون أكثر من 6 ساعات يوميًا ملتصقين بالشاشات. تبدو مريحة بالتأكيد، لكنها تتعمق أكثر:

• لا يوجد دعم حقيقي:هذا المقعد الفخم يخفف الضغط، لكنه يترك عمودك الفقري معلقًا بشكل فضفاض. متأخر , بعد فوات الوقت؟ أوه. لا تأتي الأقراص المنفتقة مع علامة تحذير.
• مصائد الوضعية الثابتة:مساند الذراعين الثابتة تفرض زوايا غريبة. حاول الوصول إلى الهاتف الآن وذراعاك ممدودتان إلى الأمام - نعم، هذا هو نفس التوتر الذي يتراكم يوميًا.
• مشاكل التنفس:رغوة سميكة + إضاءة مكتبية = ظهور متعرق بحلول الساعة الثانية ظهرًا. ليست مثالية تمامًا للتركيز.

في الشهر الماضي، انغلقت رقبتي حرفيًا أثناء مكالمة Zoom. لم تكن ترقيتي "المريحة" رخيصة الثمن، وكذلك فاتورة مقوم العظام الخاصة بي.

الكراسي الشبكية المريحة مقابل الكراسي العادية: سبب أهميتها

بدا التحول إلى الكراسي الشبكية المريحة مقابل الكراسي العادية وكأنه ترقية من النعال إلى أحذية المشي لمسافات طويلة. وفجأة كان هناكفِعليتحديد الخطوط. إن الدعامات القطنية القابلة للتعديل تعني أن أسفل ظهري توقف عن استجداء الرحمة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشبكة تتنفس، وداعًا لمتلازمة القميص اللاصق.

وبطبيعة الحال، فإنها تكلف أكثر مقدما. ولكن مع مراعاة توفير زيارات العلاج والنوم بشكل أفضل بعد يوم العمل، فإن الأمر يستحق ذلك. سأعترف: الأسبوع الأول من ضبط الارتفاع جعلني أشعر بأنني مكشوف بشكل غريب، وكأنني أرتدي ملابس خاطئة. لكن ذاكرة العضلات بدأت تتحرك بسرعة.

تغييرات صغيرة، تأثير كبير

حتى لو كنت عالقًا في كرسي المكتب المتذبذب الذي تبرع به أحد الأشخاص، جرب هذا:

• إضافة لفة قطنية:المنشفة المحشوة خلف الجزء السفلي من العمود الفقري تصنع العجائب (أو قم بشراء واحدة مناسبة).
• ضبط المنبهات كل ساعة:قف، تمدد، تجول — حتى دقيقتين تعيد ضبط وضعيتك.
• تحقق من ارتفاع الشاشة:يجب أن تصل الحافة العلوية إلى مستوى العين. لا الحدب.

في البداية، قاومت المكاتب الدائمة، إذ بدت وكأنها طنانة. الآن؟ أقوم بإنجاز المهام الإبداعية أثناء السرعة. الإنتاجية + صفر وجع. الفوز.

جسمك يحافظ على النتيجة

هل تعتقد أن كرسيك على ما يرام؟ اسأل الوركين أو الكتفين أو العمود الفقري. إذا كنت تومئ برأسك وفكرت "مهلا، الجميع يجلس"، خمن ماذا - إنهم مخطئون. الاستثمار في مقاعد أفضل ليس ترفًا؛ إنها الرعاية الذاتية الأساسية. حتى التعديلات الصغيرة مهمة. في المرة القادمة التي تنفجر فيها ركبتيك نتيجة وضع ساقين متقاطعتين، تذكر: هذا هو كرسيك، وليس عظامك.

لذا، هذا الكرسي الشبكي يقودني إلى الجنون

إذا كنت تقرأ هذا أثناء الجلوس، فمن المحتمل أنك قد واجهت صراع الكراسي الشبكية سيئ السمعة في مرحلة ما. أنا بالتأكيد أعاني من آلام الظهر التي تأتي من العدم، والشعور وكأنك تجلس في الهواء أكثر من أي شيء آخر، وتتساءل لماذا قمت بالقفزة الكبيرة إلى "المريحة".

الأشياء الجيدة: عندما تساعد الشبكة فعليًا

التهويةربما يكون الفوز الأكبر. خلال أشهر الصيف أو في المنازل الأكثر دفئًا، تسمح لك الشبكة بالتنفس دون أن تتحول إلى فوضى متعرقة. كان ظهري ملتصقًا بالجلد بعد ظهر كل يوم، والآن أصبح الأمر سهلاً.

• تنظيم درجة الحرارة خلال ساعات العمل الطويلة

• الوزن الخفيف يجعل التحرك أسهل

• دعم قطني جيد عند ضبطه بشكل صحيح

التحقق من الواقع: حيث تتعثر الشبكة

في البداية، لم أكن متأكدًا من مقدار الفرق الذي سيحدثه كرسي شبكي بقيمة 300 دولار مقابل عرش مكتب بقيمة 80 دولارًا من ايكيا. حرق: في بعض الأحيان يكون الأمر كذلك، وفي بعض الأحيان لا يحدث ذلك، ويعتمد ذلك على من يسأل.

هنا حيثكراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العاديةيصبح معقدا. إذا كان وزنك أكثر من المتوسط، فقد تتدلى تلك الشبكة بشكل أسرع من المتوقع. إذا كنت تحب الاستلقاء بقوة للخلف، فستجد نفسك تنزلق للأمام باستمرار. وبصراحة؟ بعض الناس يفضلون الاحتضان المريح للإسفنج المبطن بعد يوم طويل.

ما يهم في الواقع لظهرك

انظر، إليك ما لا يخبرك به أحد قبل الشراء: قابلية التعديل هي الملك. الكرسي الشبكي الذي لا يناسب جسمك أسوأ من عدم وجود كرسي على الإطلاق. مساند الأذرع القابلة للتعديل، وعمق المقعد، وارتفاع أسفل الظهر لها أهمية أكبر من المادة.

نصيحة احترافية: قبل الالتزام بالكرسي الشبكي، اجلس عليه لمدة 20 دقيقة على الأقل. على محمل الجد، تلك صالات العرض موجودة لسبب ما.

في النهاية، لا توجد إجابة مثالية للجميع. ما يصنع العجائب بالنسبة لصديقتي سارة (مصممة جرافيك نحيفة) قد يعذب شخصًا مثل أخي (مهندس برمجيات عريض المنكبين يبلغ طوله 6'3 بوصات). المفتاح هو فهم احتياجاتك الخاصة.

إذا كنت تستطيع تأرجحه، حاول قبل الشراء. إذا كانت الميزانية محدودة، فاستثمر في الوسائد وعادات الجلوس الجيدة وأخذ فترات راحة. ثق بي، لا أحد منا يتحسن من خلال البقاء ملتصقًا بأي أثاث لدينا.

إذن أنت تجلس طوال اليوم؟

حسنًا، لنكن صادقين هنا - لدينا جميعًا أحد تلك الأيام التي نجلس فيها للتو. مثل الكثير. ربما تعمل من المنزل، أو ربما تمارس الألعاب، أو ربما تحاول فقط البقاء على قيد الحياة في ماراثون الأريكة في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن هل توقفت يومًا عن التفكير... هل كرسيك يعمل بالفعل معك أم ضدك؟

في البداية، لم أكن متأكدًا أيضًا. اعتقدت أن كرسي مكتبي الذي تبلغ قيمته 50 دولارًا من أمازون كان في حالة جيدة. ثم جاء آلام الظهر بعد الغداء. ثم قيلولة بعد الظهر التي بدت ضرورية أكثر من كونها مثمرة. وذلك عندما أدركت أنني ربما كنت أطل على شيء كبير جدًا.

التفاصيل المخفية التي لا يتحدث عنها أحد

يشتري معظم الناس الكراسي بناءً على المظهر أو السعر. وبصراحة، لا يجعلك أي منهما مرتاحًا لمدة ثماني ساعات متواصلة. المشكلة الحقيقية؟ إنها لا تتطابق مع الطريقة التي تجلس بها فعليًا.

هل تميل إلى الكتابة؟ التراخي أثناء مكالمات الفيديو؟ التواء جانبيًا لأن مكتبك لم يتم إعداده بشكل صحيح تمامًا؟ تتراكم هذه العادات الصغيرة، ولا تستطيع معظم الكراسي العادية مواكبتها.

كراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العادية

هنا تصبح الأمور مثيرة للاهتمام. لقد جربت كلا الجانبين - كرسي مكتب بلاستيكي عادي مقابل إعداد شبكي مريح. وثق بي، أسفل ظهري لديه آراء الآن.

يرى؟ لا يقتصر الأمر على المظهر الجميل في مكالمات الفيديو فقط. مادة شبكية مسامية تعني أنك لن تستيقظ وأنت تشعر بالتعرق. دعامة أسفل الظهر تتحرك معك فعليًا، ولا تبقى عالقة حيث تركتها.

لكن مهلا، هل أنت بحاجة إلى إنفاق ستمائة دولار؟ ليس بالضرورة. يعتمد على الوضع. إذا كنت تجلس لمدة أربع ساعات، فقد يكون الخيار متوسط ​​المدى مناسبًا. ثمانية زائد؟ ثم نعم، فكر في الترقية.

ما تعلمته بعد اختبار كليهما

أول شيء؟ جسمك يخبرك بما تحتاجه. متى كانت آخر مرة وقفت فيها دون الحاجة إلى التمدد؟ بالنسبة لي، هذا السؤال وحده جعلني أعيد التفكير في كل شيء.

ثانية؟ قابلية التعديل مهمة أكثر مما تعتقد. مساند للذراعين تتحرك؟ عمق المقعد؟ الزاوية الخلفية؟ هذه ليست كماليات، إنها ضروريات عندما تستثمر ساعات في الجلوس.

والثالث؟ لا تقع في غرام زغب التسويق. تبدو بعض الكراسي رائعة ولكنها تشعر بالفزع بعد ساعة. جرب قبل الالتزام، أو تحقق من سياسات الإرجاع لأن حياتك تعتمد عليها.

خلاصة القول:كرسيك ليس مجرد أثاث، بل هو معدات. تعامل معها كواحدة. لأنه إذا كنت تقضي نصف يومك فيه، ألا ينبغي أن يكون الأمر يستحق القيام به بشكل صحيح؟

إذن، هذا هو الأمر المتعلق بالكراسي

لقد كنت أجلس على جميع أنواع المقاعد على مر السنين - بدءًا من كراسي تناول الطعام الرفيعة ذات الأرجل المعدنية وحتى القطع التنفيذية الجلدية الفاخرة. وأنت تعرف ماذا؟ لفترة طويلة، تجاهلت وضع الكرسي الخاص بي.

نعم، بالتأكيد كان ظهري يؤلمني بعد العمل، لكن ربما يكون هذا طبيعيًا، أليس كذلك؟ ربما هذا جزء من النمو؟

اللحظة التي تغير فيها كل شيء

تقدم سريعًا بضع سنوات. لقد أصبح وضعي... حسنًا، مشكوكًا فيه. أوصىني صديق يعمل من المنزل بأن ألقي نظرة عليهكراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العاديةقبل الذهاب إلى أبعد من ذلك في حفرة الأرنب. ضحكت في البداية. لأننا نتحدث هنا عن الكراسي.

ولكن شيئا ما في كلماته عالق. وقال إن آلام الظهر ليست مزعجة فحسب، بل يمكن أن تمنعك من القيام بأفضل أعمالك. لقد ضرب ذلك بقوة أكبر مما كنت أتوقع.

ما هي في الواقع كراسي شبكية مريحة؟

هذه ليست مجرد حيل تسويقية. انكرسي مريحتم تصميمه خصيصًا للأشخاص الذين يجلسون لساعات على المكتب. بيت القصيد هو دعم جسمك بشكل طبيعي أثناء العمل.

• دعم قطني أفضل

• ارتفاع وزوايا قابلة للتعديل

• مواد قابلة للتنفس

الآن، قارن ذلك بالكرسي العادي، وهو النوع الذي لا تزال معظم المنازل تضعه تحت طاولات المطبخ أو في غرف الانتظار. وهي مصممة عادة لتوفير الراحة على المدى القصير، وليس 6-8 ساعات عمل في اليوم.

هل الترقية تستحق العناء فعلاً؟

حسنًا، لنكن واقعيين هنا. إذا كنت تجلس لمدة تقل عن ساعتين يوميًا، فمن المحتمل أن تتخطى الترقية الباهظة الثمن. ولكن إذا كنت مثلي - تقضي أيامًا كاملة ملتصقًا بجهاز الكمبيوتر المحمول - فنعم، أود أن أقول إن الاستثمار في كرسي لائق أمر منطقي.

أكبر الوجبات الجاهزة من التبديل؟ تحسنت مستويات طاقتي خلال ساعات العمل. التململ الأقل يعني التركيز بشكل أفضل. والتشتيت الجسدي الأقل يعني المزيد من الإنتاج الإبداعي. غريب كيف يعمل ذلك!

ومع ذلك، لا تقع في حب كل علامة تجارية "ممتازة" تدعي المعجزات. بعض الكراسي تكلف المئات ولا تفعل شيئًا مميزًا. قم بالبحث، واقرأ المراجعات، وجرّب نماذج مختلفة عندما يكون ذلك ممكنًا.

الأفكار النهائية قبل أن تنفق المال

انظر، لا أحد يحب إنفاق المال على الأثاث. نحن جميعا نريد أن ننقذ حيث نستطيع. ولكن عندما يؤثر شيء ما بشكل مباشر على صحتك وإنتاجيتك؟ في بعض الأحيان يكون الأمر مبررًا تمامًا.

إذا كنت تفكر حالياكراسي شبكية مريحة مقابل الكراسي العادية‎اسأل نفسك: كم ساعة أجلس يوميا؟ هل مقعدي الحالي يؤلمني بعد فترة؟ هل هذا إعداد طويل الأمد؟

في البداية، لم أكن مقتنعاً أيضاً. ولكن بعد إجراء التغيير، أدركت شيئًا: يخبرك جسمك عندما يحتاج شيء ما إلى الإصلاح. في بعض الأحيان يكون هذا الإصلاح بسيطًا مثل تغيير مقعدك.

لذا تفضل، فكر في الأمر. قد تشكرك نفسك المستقبلية عندما تتوقف عن التحرك بشكل غير مريح كل 10 دقائق محاولًا العثور على الراحة.