كانت رقبتي تقتلني قبل أن أجد أخيرًا كرسي مسند الرأس الشبكي الصحيح

تلك الظهيرة الفظيعة في مكتبي

لم أكن أدرككم أصبح وضعي سيئًا حتى استيقظت مصابًا بهذا الصداع القاتل ولم أستطع رفع رأسي عن الوسادة. وبعد مرور ثلاثة أشهر، كانت رقبتي لا تزال تصرخ في كل مرة أتوجه فيها إلى الكتابة.

تبين أنني كنت أتجاهلمسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبعلى إعداد مكتبي. ليس لأنه لم يكن موجودًا، بل كان كرسيي القديم به واحدًا. لكنني كنت أستخدمه بشكل خاطئ.

ما يخطئ الجميع بشأن مساند الرأس

هذا هو الشيء الذي لا يخبرك به أحد: مسند الرأس ليس مجرد شيء تتكئ عليه برأسك أثناء مشاهدة Netflix. من المفترض أن يدعم عمودك الفقري العلوي عندما تعمل فعليًا. معظم الناس يتعاملون معه وكأنه ملحق ثانوي - شيء يبدو جميلًا ولكنه لا يفعل أي شيء حقًا.

فكرت بنفس الطريقة. حتى بدأت البحث في بيئة العمل الفعلية. واسمحوا لي أن أخبركم أن الفرق بين الجلوس بشكل خاطئ والجلوس بشكل صحيح هائل.

ساعدني هذا الجدول في تصور ما كنت أفعله بشكل عكسي لعدة أشهر. فجأة نقر كل شيء.

لماذا تعتبر الشبكة مهمة بالفعل؟

حسنًا، نعم، شبكةمسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبغيرت كل شيء بالنسبة لي. في البداية، كنت متشككا. لماذا ندفع أكثر مقابل المواد القابلة للتنفس عندما تكون الرغوة أكثر راحة؟ حسنًا، اتضح أن التبريد مهم أكثر من الراحة عندما تتعرق خلال اجتماعات مدتها ثلاث ساعات.

توفر الشبكة ما يكفي لاحتضان رقبتك دون الضغط بشدة. وبصراحة، بمجرد أن قمت بتعديل الارتفاع بشكل صحيح (سنتحدث عن ذلك لاحقًا)، انخفض ألم رقبتي بنسبة 70٪ خلال الأسبوع الأول.

نصيحة التعديل لم يذكرها أحد

تحتوي معظم الكراسي على تلك المقابض أو الرافعات الصغيرة التي يمكنك لفها، ولكن إليك ما لم تذكره معظم التعليمات: قم بالقياس من الأرض إلى حيث تلتقي أذنيك بكتفيك قبل التعديل. يجب أن تتطابق هذه المسافة تقريبًا مع إعدادات ارتفاع مسند الرأس. إذا شعرت أن أمعائك مرتفعة أو منخفضة للغاية، فثق في أمعائك، فهي لن تصلح نفسها.

هل هذا حقا يستحق الاستثمار؟

انظر، لقد فهمت. إن إنفاق أموال إضافية على كرسي مريح يبدو وكأنه ترف عندما تكون الميزانيات محدودة. لكن قارن هذه التكلفة بالفواتير الطبية لمشاكل الرقبة المزمنة، أو ما هو أسوأ من ذلك، فقدان الإنتاجية بسبب الانزعاج المستمر.

بالنسبة لي، كانت العودة فورية. نوم أفضل. صداع أقل. المزيد من الطاقة طوال اليوم. والآن يبدو الكرسي الخاص بي احترافيًا وعمليًا، وهو أمر مهم لمكالمات الفيديو أيضًا.

الأفكار النهائية

إذا كنت تعاني من آلام الرقبة أثناء العمل في المنزل، فلا تفترض فقط أن السبب هو ارتفاع الشاشة أو موضع لوحة المفاتيح. انظر إلى مسند الرأس هذا. اضبطه. ربما تستثمر في شيء أفضل إذا لم يكن ما تملكه مناسبًا.

سوف رقبتك شكرا لك. ثق بي في هذا الأمر – أتمنى لو اكتشفت ذلك عاجلاً.

الحقيقة حول أيامي السيئة في العمل

اسمحوا لي أن أكون حقيقيا معك- لعدة أشهر، كنت أشعر بعد ظهر كل يوم وكأن رقبتي تستعد للتقاعد. سأنتهي من العمل وأريد فقط الانهيار في مكان ما. هل تعرف هذا الشعور عندما يزن رأسك حرفيًا أكثر مما كان عليه في السابق؟

لقد ألقيت اللوم على كل شيء تحت الشمس. ساعات طويلة؟ الكثير من الوقت على هاتفي؟ ربما أنا كبير في السن الآن (أنا بالتأكيد لا). ولكن هذا ما لم يخبرني به أحد: كرسيك مهم أكثر مما تعتقد.

ما الذي تغير كل شيء

ثم عثرت على شيء يسمىمسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتب. يبدو يتوهم، أليس كذلك؟ لكن بصراحة، بدا الأمر عمليًا، وفي بعض الأحيان كان العملي يتفوق على الجميع في كل مرة.

في البداية، لم أكن متأكدا. هل سيحدث كرسي "ممتاز" آخر فرقًا؟ أعني أنني اشتريت ما يكفي من تلك الأشياء التي لا يتغير فيها شيء فعليًا. لكن شيئًا ما في تصميم الشبكة لفت انتباهي.

لماذا شبكة فعلا منطقية

إليك ما حدث عندما بدأت بالفعل في استخدام واحد:

• لا مزيد من الحرارة والتعرق بعد الجلوس طوال اليوم

• مسند الرأس يدعم في الواقع دون فرض الوضع

• لا تزال القدرة على التنفس أقل من قيمتها من قبل معظم الشركات

قد يبدو الأمر بسيطًا، لكن ثق بي - عندما تنزلق إلى الأمام محاولًا الوصول إلى شيء ما ولا يوجد مكان لتريح فيه رأسك، يكون الأمر مؤلمًا. يتيح مسند الرأس الشبكي المناسب لرقبتك التنفس مع البقاء مدعومًا.

لن يقوم كل كرسي بذلك نيابةً عنك

لكن لا تفهموني خطأً، فأنا لم أمسك بأي كرسي يدعي أنه يمتلك هذه الميزات. خيارات التعديل مهمة. إذا لم يتحرك مسند الرأس لأعلى أو لأسفل أو للأمام أو للخلف، فمن الأفضل أن توفر أموالك.

لقد تم تعديل وضعي ثلاث مرات فقط لأنني أجد باستمرار أوضاعًا جديدة تشعرني بالتحسن. ومن الغريب أن حرية العثور على الراحة طوال اليوم هي التي غيرت قواعد اللعبة.

هل يستحق الاستثمار؟

انظر، إنفاق المزيد على الكرسي يبدو غريبًا عندما تفكر فيه مقارنة بشراء البقالة أو الخروج لتناول العشاء. ولكن هذا هو الأمر، إذا كنت تجلس لمدة 6-8 ساعات يوميًا، ألا يستحق جسمك الحماية؟

أتمنى لو أنني اكتشفت هذا عاجلاً. لا أزال مشغولاً في بعض الأيام، وما زالت بعض رسائل البريد الإلكتروني تضغط عليّ، لكن الآن يمكنني التركيز على العمل بدلاً من تعديل وضعي باستمرار لتجنب آلام الرقبة.

إذا كنت تقرأ هذا بينما تفرك رقبتك، فربما تستمع. في بعض الأحيان تكون أبسط الحلول مختبئة على مرأى من الجميع. تحقق من الخيارات مع ميزة مسند الرأس الشبكي، وقد تشكر نفسك لاحقًا.

هذا التعديل السري الذي لا يتحدث عنه أحد

أنا أعرف ما تفكر فيه. قصة أخرى عن كراسي المكتب؟ ربما. ولكن إذا كانت رقبتك تؤلمك من الجلوس طوال اليوم، اسمعني للحظة.

لعدة أشهر، شعرت أن رقبتي كانت ملفوفة بأسلاك شائكة. تحولت الكتابة على مكتبي إلى تمرين في الصبر وإدارة الألم. لقد جربت الوسائد، وحاولت التمدد بين الاجتماعات، حتى أنني استثمرت في محول مكتبي فاخر (مما جعل الأمور أسوأ بطريقة ما).

تم تحقيق الإدراك أثناء مكالمات Zoom

لم يكن الأمر كذلك إلا عندما كنت في منتصف الجملة أثناء العرض التقديمي للعميل وتجمدت - لأن تعديل وضعي كان يؤلمني أكثر من مجرد تحمل الألم - حيث حدث شيء ما. لم يكن لدى جهازي القديم ما يدعم الجزء العلوي من ظهري أو رأسي أثناء انحني إلى الأمام.

العثور على مغير قواعد اللعبة المريح

ذكرتها إحدى زميلات العمل بالجديدةمسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبالحل بعد أن لاحظت مدى هدوءي أثناء المكالمات. بصراحة لفتت عيني في البداية. ما مدى الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه مسند الرأس عندما أقضي معظم يومي في الكتابة؟

• وبعد ثلاثة أيام من الاستخدام اختفى الألم في رقبتي تماما

• تتنفس المادة الشبكية جيدًا أثناء جلسات العمل الطويلة

• الارتفاع القابل للتعديل يعني أنه يعمل سواء كنت جالسًا في وضع مستقيم أو مستلقًا

ولكن هنا حدث التعلم الحقيقي. لم يكن الأمر يتعلق فقط بشراء الكرسي الفاخر. كان على وشكالعثور على مسند الرأس الشبكي المناسب لكرسي المكتبوضبطها بالشكل الصحيح .

التعديل لا أحد يحذرك منه

تتحدث معظم المراجعات عن دعم أسفل الظهر أو عمق المقعد. لكن مسند الرأس؟ هذا الشيء يحتاج إلى ضبط دقيق. في البداية، كان ضبطي مرتفعًا للغاية، مما يعني أن ذقني كانت بارزة للأعلى بدلاً من الحصول على الدعم المناسب.

بمجرد أن تعلمت وضعه بحيث يستقر رأسي بشكل مريح دون إجهاد عضلات رقبتي - تقريبًا عند مستوى الأذن عند النظر للأمام مباشرة - تغير كل شيء. لا مزيد من الصداع. لا مزيد من الركود بعد الظهر من التعب العضلي.

هل هذا يستحق الاستثمار؟

انظر، لقد فهمت. إن إنفاق المال على كرسي المكتب ليس بالأمر المثير. لكن فكر في الأمر: نحن نقضي الآن ما بين ثماني إلى عشر ساعات يوميًا في المكاتب. يعد هذا وقتًا أطول للجلوس من أي مكان آخر خلال الأسبوع بأكمله.

إذا كنت لا تزال تبحث، فلا تكتفي بأول ما تراه على الإنترنت. اقرأ المراجعات التي تشير على وجه التحديد إلىميزات مسند الرأس الشبكي، تحقق من سياسات الإرجاع، وربما حاول قبل الشراء إن أمكن.

شيء أخير...

سوف يشكرك جسدك، حتى لو لم تلاحظ ذلك على الفور. ثق بي في هذا الأمر، فالراحة تأتي بشكل أسرع مما تتوقع بمجرد أن تتم محاذاة كل شيء بشكل صحيح.

إذن هذا هو الشيء المتعلق بكراسي مسند الرأس الشبكية

ليس كل مسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبيعمل بشكل مثالي للجميع، وبصراحة، لقد تعلمت هذا بالطريقة الصعبة.

قبل أن أستقر على إعدادي الحالي، مررت على الأرجح بخمسة كراسي مختلفة على مدار عامين. رقبتي؟ نعم، لقد عانى على طول الطريق. إذا كنت تبحث عن الراحة من آلام الرقبة المزمنة، فقد تعتقد أن أي كرسي مسند رأس شبكي سيفي بالغرض - ولكن ثق بي، البعض لا يفي بالغرض على الإطلاق.

عندما يكون مسند الرأس الشبكي لا يفي بالغرض

اسمحوا لي أن أشارككم ما نجح، وما لم ينجح، والأهم من ذلك - أين تفشل هذه الأنواع من الكراسي. لأنه لا أحد يحب إضاعة المال (أو معاناة المزيد من آلام الظهر).

إذا كان طولك يزيد عن 6'2" أو طويل القامة حقًا

إليك شيء لن تخبرك به معظم المراجعات مقدمًا، وهو نطاق التعديل القياسي في العديد منهامسند رأس شبكي مريح لكرسي المكتبالنماذج تفترض أنك متوسط ​​الطول. طولي 5'4 بوصات، لذلك عندما جرب أخي الطويل واحدًا، بالكاد لمس رأسه مسند الرأس حتى عند أقصى امتداد. إجمالي هدر المال بالنسبة له.

للأشخاص الذين يحبون الاستلقاء بعمق

تم تصميم بعض مساند الرأس الشبكية بزاوية للأمام بما يكفي لدعم رقبتك أثناء العمل في وضع مستقيم. إذا كنت شخصًا يقضي ساعات مستلقيًا في مشاهدة Netflix أو تلقي المكالمات جانبًا، فستجد أن مسند الرأس يختفي تمامًا بمجرد أن تتكئ إلى الخلف كثيرًا. لقد رأيت أصدقاء يعانون من هذه المشكلة بالتحديد.

يحتاج المستخدمون الثقيلون إلى دعم كبير

اعتقدت في البداية أن الشبكة تعني تدفق هواء وراحة أفضل، وهو ما يحدث بالفعل! ولكن إذا كان وزنك 250 رطلاً أو أكثر، فقد تتدلى الشبكة القياسية في غضون أشهر. ينتهي الأمر برقبتك مرفوعة للأمام في محاولة للتعويض عن نقص الدعم القوي أسفل طبقة الحشو. ثق بي في هذا الأمر – لقد كنت هناك.

الأشخاص الذين يرتدون معاطف شتوية سميكة في الداخل

نعم، مثال غريب، أليس كذلك؟ ولكن اسمعني. خلال فصل الشتاء هنا، أرتدي سترات تحت سترتي. بعض مساند الرأس الشبكية تكون ضحلة بدرجة كافية بحيث تدفع الملابس السميكة رقبتك للأمام على أي حال. قد تعتقد أن هذا لن يهم كثيرًا، لكن الفرق بين المحاذاة الصحيحة والإجهاد يظهر بعد 4-5 ساعات من الجلوس.

أولئك الذين لديهم نطاق محدود لحركة الرأس

هذا ضرب المنزل بالنسبة لي شخصيا. رقبتي لديها دوران محدود بعد الإصابات القديمة. تتطلب العديد من مساند الرأس الشبكية إمالة رأسك للخلف قليلاً للحصول على الاتصال. إذا كنت تعاني من تصلب في زوايا معينة، فقد تجد نفسك تقاتل الكرسي بدلًا من الاستلقاء عليه. خطأ مؤلم لشخص مثلي.

ما الذي نجح بالفعل بالنسبة لي؟

أخيرًا وجدت شيئًا ما بعد خيبات الأمل التي لا تعد ولا تحصى - نموذج بعمق وارتفاع قابلين للتعديل على مسند الرأس، بالإضافة إلى دعامة من الإسفنج الذكي بدلاً من الشبكة النقية. كان السعر أعلى بالتأكيد، لكن صباحي بدون صداع في الصباح؟ يستحق كل بنس.

نصائح سريعة قبل أن تشتري منتجك التالي:

• تحقق من نطاق طولك أولاً
• اختبر وضعية الاستلقاء جيدًا
• النظر في وزنك ونوع البناء
• أحضر معك سترة أو سترة سميكة لجلسات التجربة

في البداية، لم أكن متأكدًا من أن إنفاق المزيد أمر منطقي، ولكن بعد أن عانيت من آلام الرقبة طوال يوم عمل كامل؟ لقد غير ذلك كل شيء. لا تشتري فقط ما يبدو أرخص عبر الإنترنت. قضاء الوقت في الاختبار بشكل صحيح.

سوف تشكرك رقبتك لاحقًا. ومهلا، ربما تخطي الخيار الرخيص الذي ينتهي به الأمر في خزانة ملابسي حيث يتراكم الغبار لأن مسند الرأس ببساطة لا يمكنه تلبية احتياجاتي. تعلم من أخطائي!