هل تحتاج حتى إلى مسند الرأس هذا على كرسي مريح؟

إذن... هل هناك حاجة لمسند الرأس على الكرسي المريح؟

بصدق،عندما بدأت البحث عن كراسي المكتب لأول مرة، ظهر هذا السؤال في كل مكان. يبدو أن الجميع لديهم آراء قوية حول ملحق وسادة الرقبة الصغيرة. البعض يقسم بها، والبعض الآخر لا يستطيع الانتظار لسرقتها.

إليك ما تعلمته بعد تجربة عدة كراسي:

أنماط استخدامك اليومي مهمة أكثر من أي شيء آخر

إذا كنت تتكئ على ظهرك أثناء فترات الراحة، أو تشاهد مقاطع الفيديو أثناء العمل، أو تحب هذا الوضع المتكئ - نعم، بالتأكيد احصل على شيء به مسند للرأس. إنه تغيير قواعد اللعبة لتلك اللحظات التي تريد فيها الخروج لمدة خمس دقائق.

ولكن هذا هو الأمر - إذا كنت تجلس بشكل مستقيم معظم الوقت، وتكتب دون أي استلقاء، فإن مسند الرأس يصبح بمثابة زخرفة أكثر من كونه دعمًا فعليًا. في البداية، لم أكن متأكدة من تخطي ذلك لتوفير الميزانية، ولكن بصراحة؟ لم يتأثر وضعي على الإطلاق.

مشكلة الحجم لا أحد يتحدث عنها

تم تصميم بعض مساند الرأس للأشخاص الذين يجلسون بشكل أطول أو يميلون إلى الخلف أكثر. أنا متوسط ​​الطول، وفي بعض الكراسي، شعرت بأن مسند الرأس في وضع غريب - مرتفع جدًا حتى عند تعديله. لقد ضرب رقبتي بشكل غريب بدلاً من دعمها بشكل صحيح.

هذا هو المكان الذي تحتاج فيه حقًا إلى اختبار الأشياء. ليس هناك ما هو أسوأ من دفع مبلغ إضافي مقابل ميزات لا تناسب جسمك فعليًا. ليس كل كرسي "مريح" مثاليًا لكل شخص.

حديث حقيقي: ما الذي يساعد ظهرك بالفعل

انظر، إن دعم أسفل الظهر وتعديل عمق المقعد مهمان أكثر لتوفير الراحة على المدى الطويل أكثر من مسند الرأس الفاخر. أنفق أموالك حيثما يكون ذلك مهمًا - فهاتان الميزتان تمنعان حدوث مشكلات أكثر من أي شيء آخر تقريبًا.

• دعم قطني قابل للتعديل غير قابل للتفاوض

• عمق المقعد الذي يناسب ساقيك مهم

• مسند الرأس جميل أن يكون لديك، وليس يجب أن يكون لديك

نصيحتي؟ قم بإعطاء الأولوية للأساسيات أولاً، ثم أضف الإضافات بناءً على عاداتك الشخصية. إذا وجدت نفسك تقوم بتعديل الوسائد باستمرار على أي حال، فربما تتخطى مسند الرأس المدمج وتستثمر في مكان آخر.

في نهاية المطاف، ليس هناك إجابة صحيحة عالمية لسؤال ما إذا كان ذلك أم لاهو مسند الرأس المطلوب كرسي مريحأسئلة. يعتمد الأمر على طريقة عملك ونوع جسمك وما يجعلك مرتاحًا. لا تدع الضجيج التسويقي يقود قرارك - اعرف نفسك أفضل من أي شخص يعرف المعايير المريحة.

مرحبًا، حديث حقيقي عن تلك الميزات الإضافية

هل سبق لك أن اشتريت شيئًا به ميزة "إضافية"، ثم وجدت نفسك لا تلمسه أبدًا؟ أنا مذنب بهذا. أداة ضبط "المنحنى القطني" لمكتبي الدائم؟ لا يزال مضبوطًا على وضع مسطح. ومسند الرأس المميز هذا على كرسيي المريح؟ لقد كانت تتدلى غير مستخدمة لمدة عامين.

إليك النقطة المهمة: **هل هناك حاجة لمسند الرأس إلى كرسي مريح** غالبًا ما تعود القرارات إلى... حسنًا، ما الذي تستخدمه *في الواقع*. دعونا فك هذا.

عندما يساعد مسند الرأس فعليًا

بعض الناس يقسمون بها. فكر في مكالمات الفيديو الطويلة، أو القيلولة بين كتل العمل، أو الاستلقاء أثناء جلسات العصف الذهني. إذا كنت تقوم بالتمدد للحظة، فإن مسند الرأس *يمكن* أن يقلل من إجهاد الرقبة. لقد رأيت زملاء العمل يبدون مرتاحين بشكل واضح بعد اختبار أحدهم.

ولكن هنا يصبح الأمر فوضويًا: **هل تتكئ إلى الخلف بدرجة كافية لاستخدامه؟** ينحني معظم الأشخاص للأمام أثناء الكتابة. وجدت نفسي أحدق في شاشتي، وذقني مدفونة في صدري، وأصبح مسند الرأس خطافًا للمعاطف.

"لماذا ندفع ثمنها؟" ورطة

هذا الكرسي الذي تبلغ قيمته 200 دولار مع مسند للرأس مقابل الطراز الذي يبلغ 300 دولار بدونه؟ للوهلة الأولى، يبدو الخيار الأرخص أكثر ذكاءً. حتى يذكر أحدهم، "انتظر، لم تكن تعلم أن مسند الرأس يمكن ضبطه ليتناسب مع ارتفاع *الجميع*؟" فجأة، أنت تخمن ثانية.

• الايجابيات: الراحة للاستلقاء في بعض الأحيان.

• السلبيات: تشغل مساحة، وتشتت الانتباه عن الوضعية.

لقد جرب زميلي في الغرفة كلا الخيارين العام الماضي. لقد تخلت عن مسند الرأس بعد أن أدركت أنها تفضل تعديل عمق مقعدها بدلاً من التمدد للخلف في منتصف الموعد النهائي.

ما هو أسلوب عملك؟

كن صادقًا: هل تتململ، أو تجلس منتصبًا، أو تتراجع مثل رئيسك؟ إذا كنت تقوم بتعديل أوضاعك باستمرار، فقد تساعدك هذه الوسادة الإضافية. ولكن إذا كنت ملتصقًا بلوحة المفاتيح؟ ربما لا لزوم لها.

حقيقة ممتعة: قمت ذات مرة بقياس عدد المرات التي أتكئ فيها للخلف خلال الأسبوع. نتيجة؟ أربع مرات. ثلاث منها كانت زلات عرضية. لا يستحق تكلفة الترقية.

الفكرة النهائية: جرب قبل أن تشتري

قبل التبذير، اختبر مسند الرأس. اجلس مع ضبط الوضع، واسترجع ظهرك، ولاحظ ما إذا كانت رقبتك *في الواقع* تسترخي. إذا لم يكن الأمر كذلك، توفير النقدية. تذكر: لمجرد أن شيئًا ما "مريح" لا يعني أنه يناسبك أنت.

خلاصة القول؟ معظمهم يدفعون مبالغ زائدة مقابل الميزات التي يتجاهلونها. قد تختلف المسافة التي تقطعها، لكن لا تلومني عندما تحدق في كرسي فارغ بمسند للرأس.

ملاحظة: قم بإسقاط تعليق: ما هي ميزة الكرسي المفضلة لديك (والأقل استخدامًا)؟

توقف عن محاولة الجلوس بشكل مستقيم تمامًا

لقد قيل لنا جميعا، من معلمي رياض الأطفال إلى المعالجين اليدويين، أن نجلس بشكل مستقيم. مثل الجندي مباشرة. وبصراحة؟ كنت أعتقد ذلك أيضا. هناك شيء مُرضٍ في وجود خط مستقيم من أذنيك إلى وركيك، أليس كذلك؟ كما لو كنت منتجًا فقط من خلال وجودك.

ولكن بعد ذلك بدأ أسفل ظهري بالصراخ، وأدركت أن وضعية الجسم لا تتعلق بالظهور جامدًا. يتعلق الأمر بالسماح للجاذبية بالقيام بعمل أقل حتى لا تضطر عضلاتك إلى محاربتها كل ثانية.

أسطورة الموقف العسكري

غالبًا ما يؤدي الجلوس في وضع مستقيم تمامًا إلى زيادة الضغط على الأقراص القطنية مقارنة بالميل إلى الخلف قليلًا. أتذكر أنني قرأت في مكان ما أن الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم للغاية يضغط في الواقع على تلك الوسائد بين فقراتك. أعلم أنه أمر غير بديهي. نعتقد أن العمودي يساوي جيدًا.

إذا قمت بإجبار عمودك الفقري على اتخاذ شكل جامد، فإن التوتر يتراكم في كتفيك ورقبتك. يصبح طحنًا مستمرًا منخفض المستوى. تشعر بذلك بحلول الساعة الثانية بعد الظهر، أليس كذلك؟ هذا التيبس حيث تلتقي الرقبة بالكتف.

لماذا يحب عمودك الفقري الاستلقاء للخلف؟

الانحناء للخلف يفتح الأمور. حرفياً. فهو يزيل العبء عن الأقراص الفقرية ويتيح لها التنفس. فكر في الأمر مثل ركن السيارة مقابل الحائط مقابل تركها تتحرك بحرية، فأنت تريد الاستقرار، لكنك لا تريد أن تسحق نفسك عليه.

هناك مكان جميل، رغم ذلك. إنه لا ينهار مثل كيس من البطاطس. أنت تريد هذا الميل اللطيف الذي يشغل عضلات المؤخرة ويسمح لأسفل ظهرك بالضغط بقوة على وسادة المقعد. أظهرت تجاربي الخاصة فرقًا كبيرًا بمجرد أن توقفت عن مقاومة زاوية الاستلقاء وتركت كرسيي يقوم بعمله.

ولكن ماذا عن مسند الرأس هذا؟

الآن يأتي السؤال الكبير. إذا كنت متكئا إلى الخلف، ماذا يحدث لرأسك؟ هل يتخبط فقط إلى الأمام؟ وهذا يقودنا إلى الموضوع المحترق:

هل مسند الرأس بحاجة إلى كرسي مريحيثبت؟

بصراحة، نعم. إذا كنت تستخدم ميزة الاستلقاء هذه للاسترخاء فعليًا، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى الدعم. وبدونها، ستظل عضلات رقبتك تعمل وقتًا إضافيًا للحفاظ على نظرك على الشاشة. وهذا يتعارض مع غرض الاستناد في المقام الأول.

إنها ليست سلعة فاخرة؛ إنها هيكلية. عندما تميل للخلف، تتغير نقطة الارتكاز. إذا لم يكن رأسك مدعومًا، فإن الرافعة المالية تسحب العمود الفقري العنقي. كان لدي صديق لم يكلف نفسه عناء تعديل مسند رأسه حتى استيقظ مصابًا بصداع نصفي حاد. في بعض الأحيان تتعلم فقط بالطريقة الصعبة أن التعديلات الصغيرة مهمة.

جعلها تعمل من أجلك

لا تعامل مسند الرأس كفكرة لاحقة. قم بتعديله بحيث تتماشى أذنيك بشكل طبيعي مع كتفيك عندما تجلس بشكل مريح. لا ينبغي أن يدفع ذلك ذقنك إلى الأسفل، ولا ينبغي أن تشعر وكأنك محتجز كرهينة.

وأيضًا، لا تبقى منغلقًا على موضع واحد إلى الأبد. تغييره. انحنِ إلى الأمام عندما تكتب باهتمام، وانحن إلى الخلف عندما تقوم بالتمرير أو تلقي المكالمات. التنوع هو نكهة صحة العمود الفقري.

في نهاية المطاف، كرسيك هو أداة، وليس رئيسًا. استمع إلى جسدك. إذا كان الاتكاء إلى الخلف يشعرك بالتحسن ويخفف التوتر، فاحتضنه. أنت تستحق أن تجد تلك الأرضية الوسطى المريحة حيث لا يضر العمل.

لماذا قد يزعجك مسند الرأس؟

هل سبق لك أن جلست على هذا الكرسي المريح الباهظ الثمن ولاحظت فجأة إجهاد رقبتك على أي حال؟ لقد كنت هناك، أحدق في مسند رأسي كما لو أنها قطعة أحجية فاتني. نشتري هذه الكراسي على أمل أن تنقذنا من كل آلام المكتب، ولكن في بعض الأحيان يبدو أن هذا الدعم المبطن... يفتقد الهدف.

هذا هو الأمر: ليست كل ميزة "مريحة" تعمل على حل مشكلاتك الحقيقية. ربما تقوم بالتمرير عبر المنتديات وتسأل،هو مسند الرأس المطلوب كرسي مريحالإعدادات، فقط لإدراك أن مسند الرأس في حد ذاته ليس الشرير أو البطل. دعونا نكشف ما الذي يفعله (وما لا يفعله) لجسمك.

عندما لا يكون مسند الرأس هو المشكلة التي تعتقدها

تخيل أنك تقوم برفع رقبتك إلى الأمام أثناء الكتابة، ثم تميل إلى الخلف على مسند الرأس الذي لم يتم تصميمه أبدًا ليمسك بك. إذا كانت شاشتك منخفضة للغاية أو كان ارتفاع كرسيك منخفضًا، فلن تقوم هذه الوسادة بسحب عمودك الفقري بطريقة سحرية إلى وضع مستقيم. إنه مثل ارتداء أحذية تقويم العظام ولكن المشي صعودًا مرتديًا شبشب.

ثلاثة أشياء لا يمكن لمسند الرأس إصلاحها

• توتر أسفل الظهر من التراخي

• وضعية سيئة من ارتفاع المكتب

• إجهاد العين يجبر زوايا الرقبة غير الملائمة

انظر، وظيفة مسند الرأس محدودة. إنه يدعم رأسك *إذا* كنت مستلقيًا. لكن معظمنا يقضي ساعات منحنيًا للأمام، وليس مسترخيًا. إنه ملحق جميل، وليس عامل معجزة لصحة العمود الفقري بالكامل.

تحتاج نقاط الألم الحقيقية لديك إلى إصلاحات مختلفة

ارفع شاشتك حتى لا تميل إلى الأسفل! اضبط كرسيك بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض. خذ فترات راحة كل ساعة لتمتد. كانت هذه التعديلات أقوى من عجلة تعديل مسند الرأس. اعتدت أن ألوم "كرسي السيئ" حتى أدركت أن الشاشة منخفضة جدًا بمقدار ثلاث بوصات.

الفكرة الأخيرة: استمع إلى جسدك

لذا،هو مسند الرأس المطلوب كرسي مريححياة؟ فقط إذا كنت تتكئ كثيرًا. بخلاف ذلك، فهي مكافأة راحة وليست مطلبًا. ركز على أساسيات الوضعية أولًا، ستشكرك كتفاك وعينيك أكثر من رقبتك.

انتظر... لماذا نتحدث عن مساند الرأس؟

سأعترف أنني كنت مهووسًا بمساند الرأس. يحب،"هل مسند الرأس قابل للتعديل؟ هل يحتوي على رغوة الذاكرة؟"ولكن بعد ذلك بدأ أسفل ظهري بالصراخ بعد الساعة الرابعة مساءً من أيام العمل. تبين،حيث تجلسيهم بطريقة أكثر منما يدعم رقبتك. إذا كنا نتحدث عنهو مسند الرأس المطلوب كرسي مريحهذه هي قنبلة الحقيقة: معظم الناس يركزون اهتمامهم على الشيء الخطأ.

قائمة أولويات المقعد/الظهر

تخيل هذا: أنت تميل إلى الأمام أثناء الكتابة، وفجأة يغرق حوضك. وذلك عندما يبدأ الألم الحقيقي. الكرسي الرائع لا يتعلق باحتضان جمجمتك، بل يتعلق بتثبيت قلبك. وإليك ما يحدث فرقًا بالفعل:

متى تساعد مساند الرأس فعليًا؟

لا تفهموني خطأ، مساند الرأس ليست خردة! لكنهم يتألقون في سيناريوهات محددة. إذا كنت تتلقى مكالمات أثناء الاستلقاء، أو القيلولة أثناء تناول الغداء في العمل، فإن مسند الرأس الجيد يصبح مفيدًا. لقد أقسم زملائي في العمل بها حتى لاحظت أن زملاءهم كانوا... عالقين هناك، ولم يتم تعديلهم أبدًا. وضعك ديناميكي، أليس كذلك؟ لذلك ينبغي أن تكون معداتك.

اختبار الكرسي السريع الخاص بي

جرب هذا في المرة القادمة التي تتسوق فيها لشراء الكراسي: أغمض عينيك، واجلس، واسأل نفسك، "هل أنا أتراخى بسبب عاداتي أو أثاثي؟" ستفشل معظم الكراسي في هذا الاختبار إذا كانت زاوية المقعد لا تحتضن فخذيك بشكل صحيح. اضبط مسند الظهر أولاً - إذا كان يبدو داعمًا من عظمة الذنب إلى منتصف العمود الفقري، *فعندها* تقلق بشأن الباقي.

قصة طويلة قصيرة:التركيز على الأساس. كرسي بقيمة 500 دولار بدون هندسة المقعد المناسبة يتفوق على نموذج فاخر بقيمة ألف دولار في كل مرة. مساند الرأس؟ تزيين اختياري للكعكة التي تحتاج إلى خبز مناسب أولاً. اذهب الآن لضبط إعدادات أسفل الظهر!